CewekBanget.ID - Banyak hal yang bisa jadi pemicu kita kena kolesterol tinggi.
Pokoknya kalau kita sudah punya kolesterol tinggi, wajib menjaga makanan dengan baik, sehingga tubuh kita tetap baik-baik aja.
Beberapa mungkin jelas buruk untuk tubuh, tapi ada beberapa juga yang mengejutkan, lho.
Yuk hindari 7 makanan dan minuman ini kalau kita punya riwayat penyakit kolesterol!
1. Buah jeruk bali
Buah-buahan memang baik untuk tubuh, termasuk buah jeruk bali yang tinggi serat dan vitamin C.
Namun buat kita yang kolesterol, wajib banget jauhi buah jeruk bali.
Pasalnya, kandungan jeruk bali bisa malah bisa membuat zat dalam obat-obatan kolesterol makin berbahaya, sehingga kita malah lebih gampang terkena penyakit ginjal.
Lebih baik konsultasi dulu dengan dokter kalau kita memang mau makan jeruk bali, ya.
Baca Juga: Enggak Selalu Buruk, Ini 8 Manfaat Kolesterol yang Ada di dalam Tubuh!
2. Mentega
Mentega benar-benar harus dijauhi orang yang punya kolesterol, karena tingginya kandungan lemak di dalamnya.
Cukup 1 sdm mentega aja, kita sudah dapat 7,3 gram lemak jenuh di dalamnya, lho!
Daripada mentega, lebih baik pilih lemak yang sehat, seperti minyak zaitun atau alpukat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita.
3. Sosis
Sosis adalah daging olahan yang juga tinggi lemak, sehingga sangat berbahaya buat kita yang punya kolesterol tinggi.
Belum lagi sosis juga tinggi garam, sehingga bisa meningkatkan kolesterol juga, lho.
4. Yoghurt full fat
Yoghurt memang sehat, tapi belum ada penelitian yang benar-benar membuktikan kalau yoghurt, terutama yang full fat itu baik untuk orang yang punya kolesterol tinggi.
Para ahli, khususnya American Hear Association menyarankan orang yang menderita kolesterol sebaiknya menjauhi apapun makanan dan minuman yang berlemak.
Baca Juga: Rutin Minum 3 Jenis Teh Ini Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Jahat Lho!
5. Kopi tanpa filter
Kopi sendiri sangat bagus diminum sebagai antioksidan, tapi wajib banget difilter, ya.
Ketika kita minum kopi tanpa filter, kolesterol kita yang sudah tinggi jadi makin tinggi lagi, lho.
Ini karena mereka punya diterpen yang tinggi, sehingga tubuh kita bakal makin sulit memproses dan menghilangkan kolesterol dalam tubuh.
6. Minuman manis
Yuk mulai kurangi minum manis dari sekarang!
Bukan cuma bikin kita lebih mudah terkena diabetes, tapi minuman manis juga bisa membuat kolesterol kita makin tinggi lagi.
7. Minyak kelapa
Karena minyak kelapa bagus untuk segala hal, kita jadi berpikir kalau lebih baik masak dengan minyak kelapa supaya kita lebih sehat? Salah besar!
Buat kita yang punya kolesterol tinggi, minyak kelapa tinggi banget lemak jenuhnya, sehingga bisa meningkatkan kolesterol kita.
Dalam studi yang dipublikasi di jurnal Circulation tahun 2020 menemukan kalau minyak kelapa bisa meningkatkan kolesterol jahat di tubuh, bahkan efeknya jauh lebih parah daripada kita memasak dengan minyak sayur.
Daripada pakai minyak kelapa, lebih baik pakai minyak zaitun yang lebih bagus untuk keseahtan jantung kita karena tingginya antioksidan.
Baca Juga: Selain Leher Kaku, Kenali 7 Ciri Kolesterol Tinggi pada Leher!
(*)