5 Hal yang Harus Kita Lakukan Sebelum Menstruasi. Cewek Harus Tahu!

CewekBanget.ID - Menurut jadwal, sebentar lagi kita bakalan menstruasi?

Kalau gitu, tandanya kita masih berada di masa premenstrual syndrome (PMS) yang terkadang bisa sangat menyebalkan.

Namun, masa PMS sebenarnya enggak ada apa-apanya dibandingkan masa menstruasi yang bikin perut kram, tubuh lemas, dan mood enggak terkontrol.

Nah, biar kita bisa melewati masa menstruasi dengan lebih mudah daripada bulan-bulan sebelumnya, lebih baik coba dulu lakukan 5 hal ini sebelum masa menstruasi kita datang, girls!

Baca Juga: Darah Menstruasi Enggak Berhenti-henti? Bisa Jadi Ini 5 Penyebabnya!

Rajin makan pisang

Kenapa harus makan pisang? Ternyata pisang punya kandungan tertentu yang bikin masa PMS menjadi lebih mudah, sehingga nantinya juga membuat masa menstruasi jadi lebih mudah.

Nah, pisang sendiri adalah buah-buahan yang tinggi vitamin, serat, dan karbohidrat kompleks, sehingga bisa membuat hormon menjadi seimbang, mood membaik, hingga gula darah stabil.

Enggak hanya pisang aja yang bisa kita makan. Cobain sayuran hijau, seperti bayam atau selada!

Banyak tidur

Yup, kita harus banyak tidur!

Ketika lagi PMS dan kita kurang tidur, kita bakalan mengalami mood swing yang jauh lebih parah. Bahkan, kita bisa gampang banget kehilangan fokus dan mudah lapar, sehingga bisa bikin berat badan naik drastis, deh.

Sebisa mungkin, pastikan kita bisa mendapatkan waktu tidur kurang lebih 7-9 jam perhari, girls.

Olahraga kurang lebih 2 jam per minggu

Saat PMS, kita dijamin bakalan makin malas berolahraga, deh.

Namun jangan sampai kemalasan melumpuhkan semangat kita berolahraga, karena faktanya olahraga bisa bikin masa PMS lebih mudah dilewati dan masa menstruasi nantinya lebih gampang lagi.

Ini karena dengan berolahraga, kita membuat tubuh menjadi lebih segar dan bertenaga. Belum lagi olahraga juga bisa membuat mood kita menjadi lebih baik, kok!

Akan jauh lebih bermanfaat ketika kita bisa olahraga 2 jam per minggu, dengan pembagian 30 menit per hari.

Enggak harus olahraga berat. Cukup dengan berjalan di sekitar komplek atau melakukan olahraga ringan di rumah sebenarnya sudah cukup, kok!

Baca Juga: Olahraga & 3 Tips Cara Atasi Perubahan Mood Saat Menstruasi!

Jauhi stres

Menjauhi stres memang hal yang hampir enggak mungkin dilakukan, apalagi kalau kita hidup di kota modern yang serba cepat.

Namun sebenarnya, menghilangkan stres itu mudah, selama kita tahu teknik dan mencari kegiatan yang pas buat kita.

Sekedar berlatih teknik pernapasan, membaca buku, meditasi, hingga yoga bisa bikin stres kita hilang.

Kalau sudah begini, hormon kortisol (hormon stres) di dalam tubuh akan berkurang, sehingga membuat kita menjadi lebih rileks dan enggak gampang tegang, yang bikin PMS makin nyaman.

Perhatikan perawatan kulit

Sebenarnya hal ini bisa dilakukan bahkan sebelum PMS, karena biasanya siklus menstruasi bakalan membuat hormon berubah-ubah yang jadi penyebab kita berjerawat, nih.

Enggak perlu sampai ke dokter kulit segala. Mencuci muka dengan benar dan tepat bisa membuat kita mencegah pori-pori kulit tersumbat dan menyebabkan jerawat.

Selanjutnya, kita harus rajin scrub wajah untuk hilangkan sel kulit mati menumpuk, maskeran untuk menyedot kotoran, hingga memakai pelembap yang bikin kulit tetap terjaga kesehatannya!

(*)

Baca Juga: Ini 5 Hal Mudah Untuk Hilangkan Sakit Kram Perut Saat Menstruasi!

PROMOTED CONTENT