Olahraga & 5 Tips Atasi Rasa Cemas Karena Penyebaran Virus Corona!

5. Melatih pernafasan dan mindfulness

Rasa cemas berlebih juga bisa kita atasi dengan melatih pernafasan dan mindfulness. 

Setiap mengambil nafas, kita coba berhitung hingga lima hitungan lalu hembuskan nafas. Ulangi tahapan ini sampai nafas kita kita stabil, ya. Ini ampuh membuat kita lebih tenang, lho.

Selain itu, dikutip dari kompas.com, meditasi mindfulness merupakan teknik meditasi yang melatih kita agar berfokus pada emosi, pikiran dan sensasi yang kita alami pada saat ini, bukan yang sudah berlalu atau yang akan datang.

Caranya, kita bisa mencari tempat yang tenang dan nyaman, mengatur nafas lalu mulai pusatkan pikiran dan cobalah kontrol pikiran kita dengan pernafasan yang tenang.

Baca Juga: Supaya Berhasil, Ini 4 Hal yang Enggak Boleh Dilakukan Saat Social Distancing!

6. Detoks digital

Tips terakhir untuk atasi rasa cemas yang timbul akibatt penyebaran virus Corona adalah dengan melakukan detoks digital.

Yup! detoks digital adalah upaya yang dilakukan untuk terlepas sejenak dari perangkat teknologi alias mengurangi penggunaan gadget. Kalau belum bisa terlepas sepenuhnya, kita bisa menguranginya sedikit demi sedikit.

Detoks digital membantu mengurangi akses kita untuk terus-menerus mendapatkan informasi yang membuat kita overthinking yang mengakibatkan cemas dan stres.

Selain itu, kita juga akan merasakan ketenangan tersendiri karena tidak lagi menghadapi digital noise!

Dengan detoks digital kita juga punya waktu lebih banyak untuk ngobrol langsung sama orang di rumah, membaut tubuh dan mental jadi lebih sehat, deh!

Baca Juga: Keren! Senka Perfect Whip Usung Inovasi Micro Dense Foam yang Bikin Wajah Bersih & Lembap!

 

Itu dia 6 tips atasi rasa cemas yang mungkin timbul akibat penyebaran virus Corona. Oiya, satu lagi tips simpel adalah dengan perbanyak tertawa, girls. Karena tertawa dapat meningkatkan sistem imun tubuh jadi lebih kuat, lho! (*)

 

PROMOTED CONTENT