Olahraga & 5 Tips Atasi Rasa Cemas Karena Penyebaran Virus Corona!

Cewekbanget.id - Girls, enggak dipungkiri penyebaran virus Corona yang semakin meluas dan cepat membuat sebagian orang, bahkan mungkin kita, merasa panik dan khawatir, ya.

Fyi, menurut data dari situs resmi pemerintah pusat khusus penyebaran virus Corona, per hari ini (20/03/2020) ada 309 orang positif terinfeksi virus Corona.

Rasa panik dan khawatir tersebut pun akan membuat kita cemas, sulit berpikir dengan tenang bahkan stres. Yup, tentu saja rasa cemas ini bakal berdampak besar pada aktivitas sehari-hari kita, girls.

Baca Juga: Keren! Senka Perfect Whip Usung Inovasi Micro Dense Foam yang Bikin Wajah Bersih & Lembap!

Memang sih, rasa cemas yang timbul akibat kondisi pandemi seperti wabah virus Corona ini memang wajar terjadi, namun rasa cemas berlebihan dan terlalu memfokuskan diri pada kabar-kabar tertentu, membuat kita terjebak dalam kecemasan tersebut itu sendiri dan sulit untuk menemukan solusi.

Yup, walaupun sulit kita harus melawan rasa cemas itu dan justru menanamkan hal-hal positif yang akan membuat kita merasa lebih tenang dan aman.

Berangkat dari hal itu, kali ini cewekbanget.id mau kasih tips ampuh atasi rasa cemas dan stres yang muncul akibat penyebaran virus Corona. Apa saja tipsnya? Yuk langsung kepoin ulasan berikut ini!

1. Olahraga

Yuk, atasi rasa cemas yang muncul dengan berolahraga. Soalnya saat melakukan kegiatan olahraga tubuh akan melepaskan endorfin, yaitu zat alami dari tubuh yang mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan positif.

Di saat penerapan social distancing seperti sekarang ini, kita tetap bisa berolahraga sendiri di rumah, misalnya dengan melakukan gerakan-gerakan stretching ataupun yoga.

2. Istirahat yang cukup

Girls, kurangnya waktu istirahat seperti tidur yang enggak cukup dan enggak berkualitas, justru membuat kita makin cemas berlebihan, lho.

Maka dari itu, ditengah kepanikan akan wabah virus Corona ini, kita tetap harus istirahat yang cukup. Usahakan untuk punya waktu tidur siang selama 30-45 menit, tidur malam yang cukup dan jangan begadang, ya!

Sangat penting mendapatkan jumlah tidur berkualitas, biar kita tetap fokus pada pekerjaan dan mampu mengelola stres dengan baik.

 

3. Alihkan perhatian

Selanjutnya, biar rasa cemas enggak semakin menjadi-jadi, kita bisa alihkan perhatian dengan melakukan berbagai hal seru di rumah, girls.

Misalnya melakukan hobi, bikin prakarya bareng saudara, membaca buku, atau belajar dengan cara yang seru dan mengasyikkan.

Perasaan bahagia yang muncul setelah melakukan kegiatan tersebut akan mengurangi rasa cemas yang berlebihan.  

Baca Juga: Salah Shade Lip Cream? Jangan Panik, Bikin Ombre Lips ala Korea!

 

4. Batasi konsumsi informasi

Kita memang perlu mengetahui perkembangan berita untuk mendapat informasi yang akurat tentang virus ini, namun usahakan untuk enggak terlalu fokus pada berita sepanjang waktu atau secara berlebihan.

"Batasi diri dalam mengonsumsi berita. Perbanyak cari berita positif dan menenangkan. Percayalah bahwa di tengah wabah ini, masih ada berita baik," ujar Samanta Ananta, M.Psi, Psikolog anak dan keluarga, yang dilansir dari Kompas.com.

5. Melatih pernafasan dan mindfulness

Rasa cemas berlebih juga bisa kita atasi dengan melatih pernafasan dan mindfulness. 

Setiap mengambil nafas, kita coba berhitung hingga lima hitungan lalu hembuskan nafas. Ulangi tahapan ini sampai nafas kita kita stabil, ya. Ini ampuh membuat kita lebih tenang, lho.

Selain itu, dikutip dari kompas.com, meditasi mindfulness merupakan teknik meditasi yang melatih kita agar berfokus pada emosi, pikiran dan sensasi yang kita alami pada saat ini, bukan yang sudah berlalu atau yang akan datang.

Caranya, kita bisa mencari tempat yang tenang dan nyaman, mengatur nafas lalu mulai pusatkan pikiran dan cobalah kontrol pikiran kita dengan pernafasan yang tenang.

Baca Juga: Supaya Berhasil, Ini 4 Hal yang Enggak Boleh Dilakukan Saat Social Distancing!

6. Detoks digital

Tips terakhir untuk atasi rasa cemas yang timbul akibatt penyebaran virus Corona adalah dengan melakukan detoks digital.

Yup! detoks digital adalah upaya yang dilakukan untuk terlepas sejenak dari perangkat teknologi alias mengurangi penggunaan gadget. Kalau belum bisa terlepas sepenuhnya, kita bisa menguranginya sedikit demi sedikit.

Detoks digital membantu mengurangi akses kita untuk terus-menerus mendapatkan informasi yang membuat kita overthinking yang mengakibatkan cemas dan stres.

Selain itu, kita juga akan merasakan ketenangan tersendiri karena tidak lagi menghadapi digital noise!

Dengan detoks digital kita juga punya waktu lebih banyak untuk ngobrol langsung sama orang di rumah, membaut tubuh dan mental jadi lebih sehat, deh!

Baca Juga: Keren! Senka Perfect Whip Usung Inovasi Micro Dense Foam yang Bikin Wajah Bersih & Lembap!

 

Itu dia 6 tips atasi rasa cemas yang mungkin timbul akibat penyebaran virus Corona. Oiya, satu lagi tips simpel adalah dengan perbanyak tertawa, girls. Karena tertawa dapat meningkatkan sistem imun tubuh jadi lebih kuat, lho! (*)

 

PROMOTED CONTENT