CewekBanget.ID - Idealnya, kita merasa segar dan siap beraktivitas di pagi hari setelah semalaman beristirahat.
Tapi kita mungkin pernah juga merasa lemas, lesu, dan kurang bersemangat setelah bangun tidur dan kondisi tersebut memengaruhi produktivitas kita.
Nah, coba kita ubah rutinitas kita di pagi hari supaya lebih bersemangat, deh!
Baca Juga: Studi: Kurang Tidur Bikin Sulit Merasa Bahagia! Pantas Saja!
Bangun Lebih Pagi
Ilustrasi bangun tidur
Untuk bisa bangun lebih pagi, usahakan tidur lebih awal.
Tubuh kita memiliki ritme sirkadian atau jam internal tubuh yang merespons ketika matahari terbit.
Jadi, cobalah bangun lebih awal agar tubuh kita merasa segar dan tidur di waktu terbaik, yakni pukul 22:00-06:00.
Minum Air Putih
minum air putih
Cara terbaik untuk 'mengisi ulang' tubuh dan menghidrasinya adalah dengan minum air di pagi hari.
Jika kopi adalah minuman pertama yang kita konsumsi ketika bangun pagi, cobalah ganti kebiasaan itu dengan minum air putih.
Minumlah air putih dalam 1 jam setelah bangun tidur agar lebih bersemangat.
Olahraga
Olahraga di kasur
Jika kita terlalu malas untuk melakukan olahraga berat, peregangan cukup untuk menggerakkan tubuh di pagi hari.
Cobalah lakukan di luar ruangan dan terpapar sinar matahari langsung.
Ini akan membantu mendukung ritme sirkadian dan meningkatkan fungsi pernapasan tubuh.
Baca Juga: Manfaat Bangun Pagi yang Enggak Boleh Dilewatkan. Bantu Tingkatkan Konsentrasi!
Sarapan
Ilustrasi sarapan
Sarapan sehat bisa membantu kita tetap berenergi sepanjang hari.
Santaplah makanan tinggi protein dan serat, serta hindari makanan dengan lemak jenuh, serta potasium karena akan membuat lebih mudah mengantuk.
Jadi jangan lewatkan waktu sarapan ya, girls.
Hindari Minuman Bergula
Cobalah untuk menghindari minuman bergula, paling enggak hingga waktu makan siang.
Pasalnya, minuman bergula bisa meningkatkan tingkat gula darah dan membuat tubuh lebih cepat lemas.
Sebaliknya, perbanyak minum air putih yang lebih baik untuk tubuh.
Baca Juga: 8 Ritual Ini Harus Kita Lakukan Kalau Kesulitan Bangun Pagi!
Mendengarkan Musik
Menurut beberapa penelitian, mendengarkan musik bisa menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
Ketika kita mendengarkan musik kesukaan, otak akan melepaskan dopamin atau hormon perasaan senang dalam jumlah yang signifikan.
Jadi siapkan playlist favorit kita untuk memulai aktivitas di pagi hari.
(*)
Stem Cell, Terobosan Baru Sebagai Solusi Perawatan Ortopedi Hingga Cedera Olahraga
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR