5 Makanan Berserat Tinggi yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari!

Buah yang satu ini termasuk berbeda dari buah-buahan yang lain, karena alpukat sangat tinggi lemak dibandingkan karbohidratnya!

Alpukat juga tinggi kandungan vitamin C, kalium, magnesium, vitamin E dan beragam vitamin B.

Masalah serat, setiap alpukat seberat 100 gram, kita bisa dapatkan 7 gram serat setiap hari!

Brokoli

marthastewart.com

brokoli

Dibandingkan makanan lain dalam daftar ini, brokoli memang punya kandungan serat yang cukup rendah, hanya sekitar 2,6 gram setiap 100 gramnya.

Namun, brokoli juga punya kandungan lain, seperti vitamin C, vitamin K, beragam macam vitamin B, folat, kalium, zat besi, mangan, hingga antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari kanker!

Brokoli juga termasuk sayuran yang tinggi protein, sehingga pas banget untuk berdiet, deh!

Baca Juga: Habis Makan Banyak? Yuk Lakukan 5 Hal Ini Biar Enggak Terlanjur Gemuk!

Popcorn

twosisterscrafting.com

popcorn

Untuk cemilan sore hari,popcornbisa jadi pilihan kita.

Popcornsendiri punya kandungan serat yang tinggi dengan kalori yang sangat rendah.Popcorndengan berat 100 gram aja sudah bisa mencukupi kebutuhan 14,5 gram per hari!

Chia seed

tokopedia.com

Chia seed