Bahaya Cahaya Biru Berlebihan dari Gadget dan LED, Dapat Merusak Mata!

Baca Juga: 4 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Jadi Penyebab Kita Sulit Terlelap!

Sehingga mata lebih nyaman saat melihat perangkat digital untuk waktu yang lama.

Dampak paparan sinar biru dalam waktu lama adalah memengaruhi keluarnya hormon melatonin di malam hari dan mengganggu siklus tidur normal kita.

“Oleh karena itu, sebaiknya kita kurangi penggunaan perangkat elektronik terutama pada malam hari agar tidur lebih nyenyak,” kata Pang.

Gangguan ritme sirkadian alami, yakni proses internal dan alami yang mengatur siklus tidur-bangun yang diulangi kira-kira setiap 24 jam, dalam jangka panjang akan meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Ketegangan Mata

Kelelahan yang kita rasakan setelah melihat layar kita terlalu lama lebih berkaitan dengan ketegangan mata digital daripada kerusakan fisik yang disebabkan oleh paparan cahaya biru itu sendiri.

Menghabiskan terlalu banyak waktu untuk melihat layar mengurangi kedipan, yang menyebabkan mata kering, ketidaknyamanan, dan penglihatan kabur.

Masalah ini diperburuk oleh pencahayaan yang buruk, seperti saat mengecek media sosial sambil tiduran di kamar yang redup.

Baca Juga: 3 Hal Tentang Novel 'Shine' Jessica Jung, Cerita Soal Trainee Idol dan Bakal Dibuat Film!

Hal penting yang harus diingat terkait kesehatan mata adalah mengambil jeda di antara waktu memandangi layar untuk bekerja maupun beraktivitas dengan internet.

Ada aturan 20-20-20 sederhana yang dapat kitaikuti nih, yakni dengan mengalihkan pandangan dari layar seenggaknya sekali setiap 20 menit, lalu melihat ke jarak 20 meter seenggaknya selama 20 detik.