Enggak Bikin Gemuk, Ini Tips Tetap Makan Karbohidrat Saat Lagi Diet!

CewekBanget.ID - Saat sedang melakukan diet, biasanya kita akan membatasi asupan karbohidrat.

Bahkan ada yang sampai enggak mengonsumsi karbohidrat sama sekali!

Padahal, kita bisa tetap menurunkan berat badan dengan cepat tanpa perlu mengurangi asupan karbohidrat, lho!

Baca Juga: Tanpa Diet, Lakukan 5 Kebiasaan Kecil Ini Biar Berat Badan Cepat Turun

Karbohidrat bukan satu-satunya penyebab penimbunan lemak perut, namun memang karbohidrat punya peran cukup besar.

"Konsumsi makronutrien berlebih bisa menyebabkan kenaikan berat badan," kata pendiri Luminary MD, Robert Milanes, MD kepada Popsugar seperti yang dilansir dari Kompas.com.

Pendiri Weight Zero, MD, Aastha Kalra juga menjelaskan kalau karbohidrat dipecah menjadi glukosa dan dijadikan sebagai bahan bakar energi untuk sel-sel, jaringan dan organ tubuh.

Tapi, saat dikonsumsi secara berlebih, glukosa tersebut akan disimpan sebagai glikogen di dalam hati.

Glikogen tersebut bisa aja diubah kembali menjadi glukosa dan digunakan sebagai energi ketika asupan karbohidrat sedikit atau enggak ada sama sekali.

Namun, menjadi masalah ketika penyimpanan glikogen mencapai kapasitas maksimal. "Ketika kita mengkonsumsi karbohidrat, tingkat insulin meningkat," kata Kalra.

Insulin bertugas membawa glukosa dari aliran darah ke area tubuh yang membutuhkan energi, tetapi juga merupakan hormon penyimpan lemak.