Jaga Kesehatan Mata, Ini 7 Cara Mengatasi Mata Lelah yang Wajib Kita Coba!

CewekBanget.ID - Akibat pandemi, banyak kegiatan yang terpaksa kita lakukan secara online ya, girls. Entah itu sekolah, kuliah ataupun kerja secara online di rumah saja.

Alhasil, kita pun jadi lebih sering menatap layar gadget, entah itu laptop, komputer atau handphone dalam waktu yang lama untuk melakukan aktivitas tersebut.

Enggak heran deh, kelamaan menatap layar gadget bikin mata kita jadi lelah, ya.

Gejala mata lelah yang mungkin kita alami adalah mata jadi terasa kering, tegang, gatal  dan perih dan pengelihatan jadi kabur. Bahkan enggak jarang membuat kita sakit kepala.

Baca Juga: Kuku Menguning Akibat Sering Diwarnai? Bersihkan dengan 4 Cara Alami Ini

Fyi, selain karena menatap layar gadget dalam waktu yang lama, ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan mata lelah seperti membaca terlalu lama, melihat secaara terus-menerus di ruangan yang minim cahaya, atapun karena terpapar cahaya yang terlalu terang atau menyilaukan.

Mata lelah, terutama karena menatap layar gadget terus-menerus, sebenarnya dapat kita atasi dengan beberapa cara. Salah satunya adalah dengan olahraga mata.

Olahraga mata bermanfaat untuk meredakan ketegangan pada mata sehingga lebih nyaman dan membuat kita lebih fokus.

Jaga kesehatan mata, ini 7 cara mengatasi mata lelah yang wajib kita coba!

 

1. Melakukan gerakan memutar bola mata

Dilansir dari kompas.com, olahraga mata juga penting buat menjaga fungsi mekanis maupun optik mata kita.

Olahraga mata bisa kita lakukan adalah melakukan gerakan memutar bola mata kita berlawanan dan searah jarum jam, girls. 

Lakukan cara ini dengan posisi duduk tegap namun rileks, ya. Ulangi olahraga mata ini setiap 30 menit atau bisa juga sebanyak 5 kali.

Hal ini bakal membuat mata lebih sehat, membantu mata lebih rileks dan juga mengurangi rasa stres, apalagi dilakukan sebelum dan sesudah bangun tidur.

Baca Juga: Review Make Over Multifix Matte Blusher, Blusher Lokal Terbaik?

2. Fokus pada objek lain

Ini juga jadi cara ampuh buat mengatasi mata lelah, girls. Caranya, pandang sebuah objek yang ada di sekitar kita dan fokus pada objek itu.

Setelah memandanginya dengan fokus, kita kemudian berkedip dengan cepat selama beberapa kali.

Lalu, ganti pandangan kita pada objek lain yang lebih dekat, dari objek sebelumnya, selama 15 detik. Lakukan pengedipan dan ulangi tahap ini sebanyak sepuluh kali. 

Ketegangan pada mata perlahan-lahan pun berkurang, deh.

 

 

3. Menghangatkan mata 

Selanjutnya, kita bisa menghangatkan mata lelah biar lebih rileks dengan cara yang simpel.

Gosokan kedua telapak tangan bersama-sama untuk menghasilkan panas, kemudian tempelkan telapak tangan di atas mata tertutup, tanpa menekan terlalu keras, sampai kita merasakan mata menyerap panas dari tangan kita.

Baca Juga: Pegal dan Nyeri Otot Selama PJJ dan WFH? Jangan Dianggap Sepele!

4. Lakukan pijat mata secara perlahan

Atasi mata lelah dan biar mata jadi lebih sehat, kita juga jangan lupa untuk memijat mata secara perlahan.

Kita bisa memijat perlahan dengan ibu jari dibagian sekitar mata, mulai dari area dekat tulang hidung, bawah mata dan juga area dekat alis untuk hilangkan kelelahan pada mata.

5. Memandang objek hijau

Menatap layar gadget terus-terusan bikin mata lelah dan enggak nyaman. Alhasil kita jadi enggak fokus karena pusing.

Buat mengatasinya, kita bisa istirahat sebentar untuk lihat objek hijau di luar ruangan, seperti pohon-pohon, selama 2-3 menit.

Kemudian sesekali berkedip dengan cepat. Yup! dengan melakukan hal ini mata jadi lebih rileks dan kita bisa fokus lagi.

Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Rasa Sakit Pada Payudara Sebelum Menstruasi

6. Istirahatkan mata secara berkala

Untuk mengatasi mata lelah, kita jangan lupa istirahat mata secara berkala, ya.

Ahli menyarankan untuk mengikuti aturan 20-20-20, atau setiap menatap sesuatu selama 20 menit, alihkan fokus ke jarak 20 kaki, selama 20 detik.

Ketika sudah terlalu lama menatap layar gadget, kita juga bisa mengistirahatkan mata sembari mengambil minum atau pergi ke toilet.

 

7. Gunakan pencahayaan yang pas dan atur posisi layar komputer

Dilansir dari Kompas.com, mengatur pencahayaan yang pas juga jadi salah satu cara mengatasi mata lelah.

Soalnya, kondisi ruangan yang terlalu terang atau terlalu redup, sama-sama bisa membuat mata gampang lelah dan sakit kepala.

Selain cahaya di ruangan, pencahayaan di layar handphone, laptop atau komputer juga perlu diatur tingkat kecerahanannya. Yup, sebaiknya hindari menatap layar yang terlalu silau.

Juga dilansir dari Kompas.com, saat membaca sesuatu dari jarak dekat, coba posisikan cahaya dari belakang dan arahkan sumber cahaya ke bahan bacaan.

Sementara kalau kita membaca di meja, lebih baik gunakan lampu meja yang teduh dan hindari penggunaan cahaya yang langsung menyorot mata.

Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Rasa Sakit Pada Payudara Sebelum Menstruasi

 

Itu dia beberapa cara mengatasi mata lelah yang bisa kita coba, girls.

Oiya, jangan lupa juga untuk jaga kesehatan mata dengan konsumsi makanan yang mengandung omega-3, vitamin C, vitamin E, dan zinc. 

(*)

 

PROMOTED CONTENT