:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/21/the-guardianjpg-20240221050614.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/07/22/722389233.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/07/05/chocolate-kiss-1_800xjpg-20210705055806.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/01/23/vestlifejpg-20240123023304.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/09/shutterstock_1543602944-1jpg-20210809123851.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/10/12/luckycrushjpg-20231012101329.jpg)
Selain sayuran berwarna hijau, kita juga wajib mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan tiap hari.
Tapi, enggak bisa asal, ya! Cuma beberapa jenis buah aja yang bisa kita konsumsi tiap hari.
Yaitu: apel, jeruk, pisang, alpukat, dan beri-berian seperti stroberi.
Baca Juga: Jangan Mager! Lakukan 5 Hal Ini Biar Tetap Olahraga Selama Musim Hujan
3. Makanan laut
Tubuh juga butuh asupan asam lemak omega 3 dan yodium yang bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan laut.
FYI, kalau kita rajin makan ikan dan kawan-kawannya, kita bisa lebih panjang umur, dan memiliki risiko rendah terhadap penyakit mematikan seperti penyakit jantung!
Usahakan hindari teknik masak digoreng atau dibakar biar lebih sehat, ya!
4. Daging atau telur
Kita pastinya butuh asupan protein setiap hari dari makanan yang kita konsumsi.
Daging atau telur adalah pilihan yang tepat untuk mendapatkan asupan protein yang cukup.
