CewekBanget.ID - Di tengah pandemi COVID-19 yang belum juga mereda ini, udah jadi keharusan bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan dan memiliki daya tahan tubuh yang baik.
Kondisi tubuh yang selalu sehat dan prima pastinya dipengaruhi sama apa yang kita makan, nih!
Nah, ada beberapa jenis makanan yang wajib banget kita makan setiap hari supaya tubuh enggak gampang sakit.
Yuk kepoin jenis makanan apa aja yang wajib kita makan tiap hari! Bukan nasi lho, ya!
Baca Juga: 5 Tanda Kita Bangga Menyandang Status Jomblo. No Boy No Worry!
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau wajib banget ada di menu makan kita tiap hari!
Karena sayuran yang berwarna hijau memiliki banyak kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Di antaranya: serat, vitamin A, C, dan K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium.
Enggak cuma itu, sayuran hijau kaya akan antioksidan yang akan melindungi kita dari bahaya radikal bebas.
2. Buah-buahan
Selain sayuran berwarna hijau, kita juga wajib mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan tiap hari.
Tapi, enggak bisa asal, ya! Cuma beberapa jenis buah aja yang bisa kita konsumsi tiap hari.
Yaitu: apel, jeruk, pisang, alpukat, dan beri-berian seperti stroberi.
Baca Juga: Jangan Mager! Lakukan 5 Hal Ini Biar Tetap Olahraga Selama Musim Hujan
3. Makanan laut
Tubuh juga butuh asupan asam lemak omega 3 dan yodium yang bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan laut.
FYI, kalau kita rajin makan ikan dan kawan-kawannya, kita bisa lebih panjang umur, dan memiliki risiko rendah terhadap penyakit mematikan seperti penyakit jantung!
Usahakan hindari teknik masak digoreng atau dibakar biar lebih sehat, ya!
4. Daging atau telur
Kita pastinya butuh asupan protein setiap hari dari makanan yang kita konsumsi.
Daging atau telur adalah pilihan yang tepat untuk mendapatkan asupan protein yang cukup.
Biar enggak boring, kita bisa ganti-ganti menunya, nih! Hari ini daging, besok telur, begitu seterusnya.
5. Biji dan kacang-kacangan
Protein enggak cuma bisa kita dapatkan dari daging dan telur aja, melainkan dari berbagai biji-bijian dan kacang-kacangan juga.
Adapun jenis biji dan kacang-kacangan yang bisa jadi camilan kita tiap hari adalah kacang tanah, kacang almond, kacang mete, biji labu, dan biji wijen.
Enggak cuma mengandung protein, biji-bijian ini kaya akan vitamin E, mineral, dan magnesium, girls! (*)
Baca Juga: 5 Hair Style Kece Kimberley Sings dengan Rambut Warna-Warni. Suka yang Mana?
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR