CewekBanget.ID - Tidur di malam hari merupakan cara tubuh untuk beristirahat.
Kalau kualitas tidur di malam hari kita buruk, maka bisa menimbulkan dampak negatif bahkan yang paling fatal buat kesehatan kita!
Sering enggak kita sadari, ternyata ada beberapa hal tak terduga yang bisa membuat kualitas tidur kita di malam hari semakin memburuk.
Melansir Yourtango.com, berikut ini hal yang mungkin enggak kita ketahui yang bisa bikin tidur di malam hari kita lebih buruk. Kurang-kurangin ya, girls!
Baca Juga: Sambut 2021, McDonald's Hadirkan Lagi Prosperity Burger dengan 3 Rasa Lezat!
1. Tempat tidur yang enggak nyaman
Semua orang tahu bahwa kasur yang buruk bisa merusak kualitas tidur dan kesehatan kita secara keseluruhan.
Tapi, tahu enggak, sih? Kain tempat tidur tertentu juga bisa berdampak negatif pada tidur kita, lho!
Saat kita mencari seprai, pilihlah serat alami seperti katun atau wol.
Bahan katun yang lembut biasanya breathable, mudah dirawat, dan tahan lama.
Disarankan kita enggak memilih alas tidur yang terbuat dari poliester sintetis atau nilon.
2. Sleep apnea
Sleep apnea adalah salah satu penyebab medis utama dari kurang tidur.
Gangguan tidur serius ini menyebabkan orang berulang kali berhenti bernapas sepanjang malam.
Selain itu, penderita sleep apnea sering kali mendengkur keras, merasa lelah setelah tidur malam yang nyenyak, dan mengalami sakit kepala.
Jika kita merasa sedang berjuang melawan sleep apnea, segera temui dokter, ya!
Baca Juga: Calon Idola, 5 Putra Seleb Berparas Bule Ini Punya Pesona Memikat!
3. Rasa khawatir berlebihan
Rasa khawatir kita juga dapat mengganggu kualitas tidur kita, lho!
Stres berdampak negatif pada setiap aspek kehidupan kita lebih dari yang bisa kita bayangkan, dan seringkali dimulai dengan kualitas tidur yang buruk.
Jika kekhawatiran mengganggu kita setiap kali kepala menyentuh bantal, cobalah pengobatan alami, seperti lavendel.
View this post on Instagram
4. Asupan kafein
Asupan kafein adalah penyebab umum gangguan tidur lainnya.
Bagaimanapun, kafein menstimulasi otak, yang membantu kita tetap terjaga dan berkonsentrasi.
Karena itu, kita harus menjauhi kafein sebelum tidur.
Faktanya, kita mungkin harus meminum cangkir terakhir setelah makan siang, nih!
sehingga kafein yang masuk ke dalam benar-benar meninggalkan tubuh kita pada saat kita udah pengin tidur di malam hari.
5. Mengonsumsi alkohol
Mungkin sedikit yang tahu bahwa asupan alkohol sebenarnya bisa memengaruhi kualitas tidur kita secara signifikan, dan ini bukanlah sesuatu yang baik.
Meskipun mengonsumsi alkohol bisa membantu tertidur lebih cepat, hal itu juga sering mengganggu tidur kita di paruh kedua malam.
Disadari atau enggak, kualitas tidur yang buruk perlahan-lahan bisa membunuh kita. (*)
View this post on Instagram
Baca Juga: Kecil Sih, Tapi Kacang Hijau Punya 5 Khasiat Luar Biasa Buat Tubuh!
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR