CewekBanget.ID - Karbohidrat memang penting, karena menjadi sumber tenaga yang paling umum, selain protein dan lemak.
Namun yang jadi masalah adalah ketika kita mengonsumsi karbohidrat terlalu banyak, girls!
Masalahnya, banyak orang yang enggak menyadari kalau dirinya mengonsumsi karbohidrat terlalu banyak, padahal tubuh kita sudah memberikan tanda-tanda bahaya.
Untuk itu, coba cari tahu 7 tanda bahaya yang harus kita waspadai kalau ternyata tubuh kita kelebihan karbohidrat!
Baca Juga: Hindari 7 Kesalahan Umum Sarapan yang Paling Sering Kita Buat!
Kelelahan
Karbohidrat memang berfungsi menjadi sumber tenaga kita.
Namun, kelebihan karbohidrat malah bikin kita merasa lelah dan ngantuk, nih!
Menurut American Heart Association, ketika tubuh kita mencerna karbohidrat, glukosa lebih mudah masuk ke aliran darah, sehingga menjadikan tubuh kita langsung penuh energi.
Namun energi ini cuma sebentar aja, setelahnya langsung membuat kita merasa lelah dan ngantuk.
Jadi enggak heran sehabis makan banyak nasi atau karbohidrat lainnya, kita bakalan mengantuk, nih!
Selalu pengin ngemil hal manis
Ilustrasi ngemil
Hati-hati! Biasanya sehabis makan karbohidrat berlebihan, kita bakalan pengin ngemil yang manis-manis.
Ini terjadi karena karbohidrat yang dicerna menjadi gula dan melepaskan hormon dopamin, yang bikin kita ketagihan.
Rasa ketagihan ini juga bisa bikin kita kecanduan dan akhirnya bikin kita pengin ngemil hal yang manis terus-menerus!
Jerawatan
Ilustrasi jerawat
Yup, karbohidrat yang terlalu banyak juga bisa bikin kita jerawatan!
Penyebabnya adalah karena karbohidrat, khususnya karbohidrat olahan punya kandungan glikemik indeks yang tinggi, salah satu penyebab peradangan pada tubuh yang bikin kita lebih gampang jerawatan!
Sembelit
(Ilustrasi) Buang air besar
Ketika kita makan karbohidrat terlalu banyak, apalagi karbohidrat tersebut tanpa kandungan serat, siap-siap sembelit, deh!
Ditambah lagi, kelebihan karbohidrat dalam tubuh juga bisa menahan air dalam tubuh, sehingga menyebabkan perut terasa kembung dan buncit!
Baca Juga: Bahaya Untuk Kesehatan, Yuk Kurangi Konumsi 5 Buah-buahan Ini!
Gigi berlubang
ilustrasi obat sakit gigi alami
Percaya atau enggak, makan karbohidrat terlalu berlebihan juga bisa bikin gigi berlubang. Kok bisa?
Seperti yang sudah dijelaskan, karbohidrat bakalan dicerna menjadi glukosa (gula) pada tubuh, sehingga juga bisa menjadikan kita sakit gigi dan gigi berlubang!
Sulit fokus dan mengingat
Sulit fokus
Walaupun karbohidrat adalah sumber energi yang bisa membuat kita lebih fokus, tapi ternyata penelitian berkata lain, lho!
Karbohidrat yang berlebih bakalan bikin kita merasa lelah (seperti yang telah dijelaskan pada poin pertama), lalu menjadikan kita juga sulit fokus.
Lebih jauh, terlalu sering konsumsi karbohidrat yang berlebihan ternyata juga bisa membuat ingatan kita menurun!
Kelebihan berat badan
Berat badan
Terakhir dan yang paling umum, kelebihan karbohidrat memang bakalan bikin kita lebih gampang kelebihan berat badan, nih.
Seberapa pun kerasnya kita olahraga, kalau kita masih terlalu banyak makan karbohidrat pasti berat badan bakalan naik drastis.
Kebanyakan karbohidrat juga punya kalori yang tinggi, sehingga bikin timbangan juga makin naik.
Cara paling baik adalah dengan makan karbohidrat yang juga punya serat, seperti wortel, biar kita kenyang lebih lama dan lebih cepat.
(*)
Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Mental, Ini 4 Manfaat Diet Rendah Karbohidrat!
| Source | : | eatthis.com |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR