CewekBanget.ID - Rutin berolahraga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan.
Tapi selain itu, pemilihan waktu untuk berolahraga juga penting.
Hasil penelitian terbaru tentang waktu olahraga dan kesehatan metabolisme menunjukkan, bagi sebagian orang berolahraga di waktu-waktu tertentu bisa memberikan manfaat lebih.
Salah satu waktu yang dianggap ideal untuk berolahraga adalah di sore hari. Gimana ya, penjelasannya dan apa saja manfaat berolahraga di sore hari?
Baca Juga: Sebelum Olahraga Boleh Makan Atau Enggak, Ya? Ini Jawabannya!
Olahraga Sore
Suatu penelitian di tahun 2019 juga mengungkapkan hasil bahwa laki-laki dengan diabetes tipe 2 secara substansial meningkatkan kontrol gula darahnya apabila melakukan latihan HIIT (latihan interval intensitas tinggi) di sore hari selama dua minggu.
Sedangkan jika latihan dilakukan di pagi hari, malah kadar gula darah dapat melonjak dengan cara yang tidak sehat.
Ahli juga mempelajari dampak olahraga sedang pada orang dengan diabetes tipe 2, tetapi penelitian enggak mengamati soal peranan waktu.
Setelah dilihat kembali, ternyata waktu latihan memiliki pengaruh terhadap metabolisme peserta penelitian.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Ini Baik Dilakukan Setiap Hari Kalau Kita Sulit Fokus!
Hasilnya, mereka menemukan manfaat olahraga sore hari lebih baik daripada di pagi hari.
Mereka yang berolahraga di sore hari juga mengurangi lemak lebih banyak.
Penelitian ini menunjukkan, olahraga sore hari mungkin lebih bermanfaat bagi orang dengan metabolisme yang terganggu.
Dampak Pada Makanan di Malam Hari
Tapi yang perlu menjadi catatan, penelitian ini hanya melibatkan laki-laki; metabolisme perempuan mungkin merespons secara berbeda.
Para peneliti juga enggak menyelidiki alasan lainnya yang membuat latihan sore hari dapat memengaruhi metabolisme secara berbeda dari sebelumnya.
Namun mereka yakin olahraga ringan di sore hari dapat berdampak pada makanan yang dikonsumsi di malam hari.
Olahraga juga membantu mempercepat metabolisme makanan terakhir sebelum pergi tidur.
Menyempurnakan Kesehatan
Manfaat lainnya adalah menyempurnakan kesehatan.
Di sisi lain, pola olahraga tertentu yang paling efektif akan selaras dengan rutinitas harian dan kecenderungan berolahraga.
Sebab, olahraga memberikan manfaat apabila terus dilakukan setiap hari.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR