Ingin Lengan Kecil Pas Lebaran? Yuk Lakukan 4 Olahraga Ini Habis Sahur

 Push-up Dinding

Kalau merasa kesusahan melakukan push up lutut, kita bisa mencoba varian push up dinding.

Tenaga yang dikeluarkan jauh lebih kecil daripada varian push up yang lainnya.

Hal ini juga mudah dilakukan bagi kita yang pemula yang belum sanggup menopang berat badan. 

Melakukan push up ini caranya sama saja, namun bedanya kita bukan berbaring di lantai, namun menghadap dinding.

Kita cukup berdiri lebih jauh dari jangkauan tangan ketika menyentuh dinding dengan telapak tangan.

Baca Juga: Zodiak Jumat, 23 April 2021. Banyak yang Merencanakan Olahraga dan Makeover Kamar

Tempelkan telapak tangan pada dinding.

Kemudian perlahan dekatkan wajah kita ke dinding dengan cara menekuk lengan.

Bench Dips

Cara mengecilkan lengan selanjutnya adalah dengan cara bench dips.

Untuk melakukan bench dips, kita hanya membutuhkan meja atau tumpuan apapun yang enggak bergerak atau bergeser. 

Kita hanya perlu pegang ujung tumpuan dengan kedua tangan yang menghadap ke belakang.

Posisikan tubuh kita pada posisi duduk. Angkat bokong, majukan beberapa sentimeter ke depan lalu selonjorkan kaki.

Baca Juga: Zodiak Rabu, 21 April 2021. Virgo Mulai Urutkan Prioritas, Zodiak Lain Mulai Rutin Buat Olahraga

Lalu luruskan tangan dan angkat tubuh pada posisi semula.

Kemudian tekuk lengan hingga membentuk 90 derajat.

Tahan sampai hitungan ke 8. Angkat kembali. Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin.

PROMOTED CONTENT