CewekBanget.ID - Setelah sahur, kita kadang bingung mau ngapain. Alhasil banyak orang yang malah tidur, deh.
Daripada bingung atau malah tidur lagi, yuk lakuin stretching ini agar lengan kita kecil!
Melakukan olahraga memang kadang membuat malas, apalagi setelah berolahraga kita harus mandi karena keringat yang keluar.
Di bulan puasa ini, pastinya bikin kita jadi tambah males ya untuk olahraga.
Melakukan aktivitas fisik yang membuat capek malah hanya membuang-buang energi kita.
Nah, daripada bingung mau ngapain setelah sahur, mending kita stretching aja.
Baca Juga: Kepribadian Gebetan Berdasarkan Pelajaran Favoritnya. Cowok Suka Olahraga Dikenal Berjiwa Bebas!
Walaupun puasa, kita harus tetap stretching badan supaya enggak kaku, ya.
Supaya stretching ini menyenangkan, akan lebih seru bilang stretching yang kita lakukan membuahkan hasil.
Makanya, CewekBanget.ID akan merekomendasikan stretching ringan untuk lengan agar nanti pas Lebaran lengan kita jadi kecil.
Push-up Knee
Black Sportswoman Push-ups On Step
Beda dengan push up sempurna, push up knee adalah gerakan push up yang bertumpu pada lutut.
Tetapi, push-up bertumpu pada lutut memang sering membuat lutut kita menjadi sakit.
Untuk itu, jangan lupa menggunakan alas yang empuk seperti bantal di lutut kita.
Push up model ini akan mengencangkan bagian perut dan lengan kita, lho.
Push-up Dinding
Push up Wall
Kalau merasa kesusahan melakukan push up lutut, kita bisa mencoba varian push up dinding.
Tenaga yang dikeluarkan jauh lebih kecil daripada varian push up yang lainnya.
Hal ini juga mudah dilakukan bagi kita yang pemula yang belum sanggup menopang berat badan.
Melakukan push up ini caranya sama saja, namun bedanya kita bukan berbaring di lantai, namun menghadap dinding.
Kita cukup berdiri lebih jauh dari jangkauan tangan ketika menyentuh dinding dengan telapak tangan.
Baca Juga: Zodiak Jumat, 23 April 2021. Banyak yang Merencanakan Olahraga dan Makeover Kamar
Tempelkan telapak tangan pada dinding.
Kemudian perlahan dekatkan wajah kita ke dinding dengan cara menekuk lengan.
Bench Dips
Bench dips
Cara mengecilkan lengan selanjutnya adalah dengan cara bench dips.
Untuk melakukan bench dips, kita hanya membutuhkan meja atau tumpuan apapun yang enggak bergerak atau bergeser.
Kita hanya perlu pegang ujung tumpuan dengan kedua tangan yang menghadap ke belakang.
Posisikan tubuh kita pada posisi duduk. Angkat bokong, majukan beberapa sentimeter ke depan lalu selonjorkan kaki.
Baca Juga: Zodiak Rabu, 21 April 2021. Virgo Mulai Urutkan Prioritas, Zodiak Lain Mulai Rutin Buat Olahraga
Lalu luruskan tangan dan angkat tubuh pada posisi semula.
Kemudian tekuk lengan hingga membentuk 90 derajat.
Tahan sampai hitungan ke 8. Angkat kembali. Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin.
Gerakan Memutar Tangan
Arm circle
Gerakan memutar tangan merupakan cara mengecilkan lengan yang sederhana dan mudah, namun sangat bermanfaat untuk mengecilkan lengan kita.
Kita cukup merentangkan kedua tangan lalu putar kedua tangan bersamaan sebanyak 50 kali.
Lakukan secara rutin setelah makan sahur, maka lengan kita akan mengecil secara cepat.
(*)
| Penulis | : | Monika Perangin |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR