Mau Perut Rata dalam Seminggu? Lakuin 4 Kebiasaan Ini Saat Sarapan!

CewekBanget.ID - Makan makanan sehat untuk dijadikan sarapan sangat baik untuk kesehatan kita dan bentuk tubuh kita.

Maggie Michalczyk, RDN penulis buku The Great Big Pumpkin Cookbook, mengatakan bahwa sarapan dengan makanan yang enggak sehat bisa berdampak pada kebuncitan perut, lho.

Hal ini karena kalau kita makan makanan yang enggak sehat di pagi hari, kita akan merasa lapar seharian dan malah bikin kita jadi makan terus.

Untuk itu, Michalczyk menyarankan kita untuk melakukan kebiasaan baik ini saat sarapan biar perut kita enggak buncit.

Baca Juga: 4 Kebiasaan Buruk Saat Sarapan Ini Bisa BIkin Perut Kita Buncit!

Penasaran?

Makanlah sarapan yang lengkap

Untuk sarapan, kita disarankan untuk makan makanan lengkap yang bisa bikin kita merasa kenyang sepanjang hari.

"Sarapan yang sehat harus mengandung protein, lemak sehat, dan karbohidrat yang baik," kata Michalczyk.

Untuk makan karbohidrat baik di pagi hari, kita bisa memakan roti gandum atau tortilla.

Selain itu, kita bisa makan oatmeal atau bahkan kacang.

Kalau enggak mau repot, kita bisa makan dua telur, keju dan roti gandum untuk sarapan.

Baca Juga: Kemenkes Kasih Obat Gratis Buat Pasien COVID-19 yang Isoman di Rumah!

Makan buah atau sayuran

"Satu kebiasaan kecil yang saya sarankan adalah mencoba makan seenggaknya satu buah atau sayuran saat sarapan," Michalczyk memberikan saran.

Pilihlah buah atau sayuran yang mengandung banyak serat agar pencernaan kita lancar.

Makanan berserat

Makanan berserat sangat bagus untuk kesehatan kita, apalagi saat kita pengin punya perut yang enggak buncit.

"Makanan dengan serat seperti buah-buahan, sayuran, biji kacang-kacangan, dan biji-bijian sangat bagus untuk pencernaan dan membantu membuat kita kenyang lebih lama," ujar Michalczyk.

Selain itu, makanan berserat bisa bikin perut kita enggak kembung, lho.

Baca Juga: Niat Mau Kurus, Tak Sarapan dan Makan Malam Justru Percepat Kematian!

Makan makanan padat nutrisi selama seminggu

Untuk mendapatkan perut rata dan enggak buncit, cobalah untuk makan makanan yang padat nutrisi selama seminggu penuh.

Selain itu, kita harus sarapan dengan makanan yang berprotesin, mengandung lemak sehat dan berkarbohidrat.

Baca Juga: Terkesan Sehat, Jangan Santap 4 Makanan Ini Buat Sarapan. Bikin Sakit!

Jika dalam seminggu kita bisa sarapan dengan makanan yang benar, maka perut kita perlahan-lahan akan mengecil karena pencernaan kita yang sudah sehat.

Yuk cobain girls!
(*)

 

PROMOTED CONTENT