CewekBanget.ID - Senam zumba memang jadi favorit banyak orang yaa.
Apalagi banyak yang bilang kalau senam zumba bisa efektif membuat kita bergerak sehingga keringat yang dikeluarkan juga akan semakin banyak.
Enggak heran, senam zumba kini jadi salah satu olahraga yang harus dicoba oleh kita yang pengin memiliki tubuh ideal versi kita sendiri.
Tapi buat yang baru ikut senam zumba, jangan langsung coba senam tanpa tahu beberapa informasi dasar ini yaa.
Baca Juga: 4 Tipe Zodiak Saat Olahraga Lari. Ada yang Mager Kalau Lari Sendiri!
1. Kenakan pakaian yang nyaman
Pastikan kita memakai baju yang nyaman.
Baju olahraga itu sebaiknya ringan dan bisa menyerap keringat dengan baik.
Enggak lupa juga saat mengikuti kelas zumba, bawalah handuk untuk menyeka keringat serta persiapkan botol berisi air, dan minumlah ketika kita merasa haus.
2. Pakai sepatu
Saat senam zumba, hendaknya kita memakai sepatu.
Sepatu pun tidak boleh sembarangan, pakailah alas kaki dengan tapak yang rendah.
Dengan menggunakan sepatu yang sesuai, maka saat bergerak pun akan lebih nyaman.
3. Mulai dengan dua hingga tiga kelas per minggu
Jika kita masih pemula, tubuh itu perlu membangun stamina dan daya tahan.
Oleh sebab itu, ambillah dua atau tiga kelas per minggu saja.
Apabila tubuh sudah terbiasa, maka perlahan perbanyak intensitas sesuai dengan keingin tubuh kita.
Baca Juga: 4 Tips Makan Sebelum Olahraga Pagi. Perut Jangan Sampai Kosong!
4. Makan sebelum zumba
Sebelum senam zumba, sebaiknya makan yang ringan terlebih dahulu, seperti kacang-kacangan atau buah.
Makanan ringan ini berguna untuk mengisi daya tubuh sebelum latihan.
Untuk waktunya, santaplah makanan sekitar dua jam sebelum kelas zumba dimulai.
5. Minum air
Minum air sebelum berolahraga sangatlah penting.
Tujuannya agar tubuh kita terhidrasi dengan baik.
Disarankan untuk minum air mineral 20 menit sebelum kelas zumba.
Baca Juga: Bikin Bugar dan Bantu Jaga Imun, Ini Saran Olahraga Tiap Golongan Darah
6. Jika memiliki kondisi medis, konsultasi ke dokter
Apabila kita mengidap suatu kondisi tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu kepada dokter.
Dokter akan memberi kita saran apakah boleh berolahraga atau tidak.
Jika memang diizinkan, pasti ada obat yang harus dibawa atau intensitas zumba akan dibatasi.
Oleh sebab itu, konsultasikan dulu ya, girls.
7. Enggak masalah jika ada gerakan yang salah
Seorang pemula yang baru memulai senam zumba dan tiba-tiba gerakannya salah sangatlah normal.
Seiring berjalannya waktu, tubuh akan terbiasa dan pasti gerakan zumba pun akan semakin sesuai.
Maka dari itu, terus saja berlatih agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Artikel Ini Sudah Tayang di Parapuan.co dengan Judul, "Masih Pemula? Ini 7 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Senam Zumba."
(*)
| Source | : | parapuan.co |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR