CewekBanget.ID - Berbagai tekanan dan kesulitan dalam hidup rentan membuat kita stres dan depresi.
Sebetulnya ada banyak cara yang bisa kita coba lakukan untuk mengatasi masalah ini dan meredakan depresi.
Salah satunya dengan rajin mengonsumsi 5 makanan berikut ini.
Baca Juga: Toxic Banget! Jangan Katakan 5 Hal Ini Kepada Orang yang Depresi!
Salmon
Ikan salmon dikenal sebagai salah satu makanan yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi.
Salmon mengandung omega-3 yang tinggi dan baik untuk tubuh, bahkan dapat meredakan depresi.
Selain itu, salmon mengandung anti-inflamasi untuk melawan peradangan yang dapat memicu depresi, makanya mengonsumsi salmon dipercaya dapat menghindarkan kita dari risiko tersebut.
Buah Beri
Selain enak, buah beri mengandung khasiat yang baik untuk otak kita.
Pasalnya, buah beri kaya flavonoid yang mampu mengatur suasana hati, meningkatkan memori, dan mengurangi peradangan.
Jadi kalau kita sedang bad mood, konsumsi buah-buahan seperti stroberi atau blueberry, deh!
Cokelat Hitam
Cokelat hitam bisa meningkatkan suasana hati.
Berdasarkan riset pada tahun 2018, cokelat hitam ternyata juga mampu meningkatkan sistem imun dan meningkatkan kesehatan mata.
Cokelat hitam biasanya mengandung 70% kakao, jadi cokelat hitam memiliki rasa yang lebih pahit karena hanya mengandung pemanis berupa gula dan susu sebesar 30%.
Baca Juga: Lebih Aware, Kenali 5 Tanda Awal Depresi Ini Sebelum Terlambat!
Almond
Almond merupakan makanan yang mengandung lemak sehat dan dapat meningkatkan kesehatan otak.
Selain itu, almond juga kaya akan senyawa yang disebut tirosin.
Senyawa ini mampu mencegah penurunan fungsi kognitif, terutama dalam mengatasi stres.
Baca Juga: 4 Kebiasaan yang Rupanya Bikin Depresi. Termasuk Makan Makanan Instan!
Bayam
Salah satu manfaat mengonsumsi sayuran berwarna hijau seperti bayam dan kale adalah kandungan asam lemak omega-3 darinya yang mampu mencegah peradangan.
Selain itu, sayuran seperti bayam juga kaya magnesium.
Magnesium bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dan suasana hati.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR