CewekBanget.ID - Selama ini, mungkin kita cuma tahu bahwa sistem imun bisa ditingkatkan dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti makan makanan bergizi dan olahraga teratur.
Padahal masih banyak cara yang lebih sederhana yang bisa meningkatkan imun kita, lho!
Seperti beberapa cara sepele di bawah ini seperti yang dilansir dari Yourtango.com ini.
Beneran sepele dan enggak terduga banget bisa bikin imun naik, deh!
Baca Juga: Pahit Sih, Tapi Pare Bisa Tingkatkan Imun dan Berikan 4 Khasiat Ini!
1. Selalu bersyukur
Ternyata, mempraktikkan rasa syukur sederhana mampu meningkatkan sistem imun kita, lho! Kok bisa?
Contohnya dengan menulis jurnal rasa syukur. Ini merupakan salah satu cara termudah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan mood.
Latihan ini enggak perlu menyita banyak waktu kita, kok.
Tuliskan aja tiga atau lebih hal yang kita syukuri pada hari itu.
Jangan membuatnya lebih rumit dari yang seharusnya.
Menuliskan rasa syukur kita lebih efektif daripada cuma memikirkannya.
Ini juga bisa membantu menciptakan jalur saraf baru di otak, meningkatkan energi positif, dan meningkatkan kesehatan.
2. Luangkan waktu untuk menghabiskan waktu di alam
Baca Juga: Biar Enggak Kena Covid 19, Rajin Makan 5 Buah Ini Buat Jaga Imun!
Mungkin sekarang ini kita lebih sering menghabiskan banyak waktu di depan layar laptop dan smatphone kita ya, girls.
Biar enggak burnout, penting bagi kita untuk keluar dan berhubungan dengan alam sejenak, lho!
Hal ini untuk memberikan dorongan yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh kita.
Coba deh menjadwalkan waktu di luar setiap hari, misalnya sekadar jalan pagi sekitaran taman dekat rumah.
Atau kalau memungkinkan, pergi sejenak ke luar kota (jangan yang jauh-jauh, ya!) untuk terhubung dengan alam dan melupakan sejenak gadget kita.
Kita akan menyadari bahwa kita merasa dipulihkan, diberi energi, dan bisa lebih fokus.
Waktu di alam akan membantu mengurangi peradangan dan memperkuat sistem kekebalan kita.
3. Hindari makanan olahan
Sebagian besar makanan kemasan di rak-rak toko diproses secara ultra.
Bahan makanan ini enggak lagi menyerupai makanan yang aslinya.
Makanan ultra-olahan biasanya mengandung banyak gula, serta lemak jahat.
Kedua bahan tersebut rentan menyebabkan peradangan, dan bahkan lebih dari itu!
Makanan olahan ultra juga mengandung bahan yang enggak dikenali oleh tubuh kita sebagai makanan.
Sering makan makanan ini cuma bakal membuat peradangan kronis yang menekan sistem kekebalan kita dan menurunkan kemampuan kita untuk melawan infeksi.
(*)
Baca Juga: Imun Makin Kuat, Rajin Makan 5 Sayur dan Buah Kaya Vitamin D Ini!
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR