Makan makanan yang tinggi FODMAP
ilustrasi makanan tinggi karbohirat
Makan makanan tinggi FODMAP adalah pola makan yang menganjurkan kita untuk enggak makan karbohidrat sama sekali.
Jenis karbohidrat yang harus kita hindari dalam pola makan FODMAP adalah Fermentable Oligosakarida, Disakarida, Monosakarida, dan Poliol.
Nyatanya, hal ini adalah salah karena bisa membuat pencernaan kita bahkan usus kita jadi bermasalah.
Makanan rendah karbohidrat tertentu ini bisa membuat mikrobioma usus kita jadi terganggu.
Baca Juga: Stop Kebiasaan Makan Tengah Malam, Ini Dampaknya Bagi Kesehatan!
Makan menjelang tidur
ilustrasi makan sebelum tidur
Kebiasaan makan menjelang tidur adalah kebiasaan buruk yang harus segera kita tinggalkan.
Apalagi kalau kita makan makanan pedas atau makanan yang memiliki keasaman yang tinggi.
Hal ini bisa membuat pencernaan kita jadi sangat terganggu dan pada malam hari, kita enggak perlu kalori yang tinggi.
Kalau bisa, usahakan makan paling lambat 20-30 menit sebelum tidur, ya!
| Source | : | eatthis.com |
| Penulis | : | Monika Perangin |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR