3. Oatmeal
Oatmeal menempati urutan teratas untuk sarapan berenergi karena mengandung karbohidrat kompleks yang meningkatkan penyerapan serotonin, zat besi, B6, magnesium, dan kromium.
Untuk memulai hari dengan benar, siapkan semangkuk oatmeal dengan irisan pisang dan kacang untuk manfaat tambahan.
Makanan ini akan menstabilkan kadar gula dan meningkatkan dopamin.
Kita bakal kenyang lebih lama, dan suasana hati akan seimbang, deh!
Oatmeal sangat membantu jika kita rentan terhadap perubahan suasana hati.
Baca Juga: Bye Selulit! Yuk Rajin Konsumsi 5 Makanan Ini Ampuh Bikin Singset!
4. Ikan
Ikan berlemak penuh dengan asam lemak Omega 3, serta vitamin D, B6, dan B12.
Omega mampu melepaskan dopamin yang menurut beberapa orang mirip dengan berhubungan intim dengan seseorang!
Jika kita pengin merasa lebih baik malam ini, cobalah untuk mengonsumsi steak salmon, atau mengonsumsi jenis ikan lainnya.
5. Domba
Daging domba merupakan sumber zat besi sangat ideal dan lebih mudah diserap tubuh dibandingkan daging merah lainnya.
Domba juga sangat kaya akan seng, B6, B12, dan magnesium.
Daging yang satu ini juga mengandung asam linoleat terkonjugasi (CLA), yang melawan efek hormon stres kortisol.
| Source | : | YourTango |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR