CewekBanget.ID - Badan yang gemuk biasanya identik sama kadar lemak di tubuh yang berlebih.
Padahal, faktor yang bisa menjadikan tubuh kita gemuk itu enggak cuma lemak aja, lho!
Tubuh juga bisa terlihat 'gemuk' karena kebanyakan kandungan air di dalam tubuh!
Kok bisa, sih?
Baca Juga: Makan Mi Instan Enggak Bikin Gemuk? Bisa Banget! Terapkan 5 Trik Ini
Jika berat badan kita naik beberapa kilogram selama beberapa hari terakhir, mungkin aja hanya karena retensi air.
Penambahan berat karena air terjadi ketika air ekstra disimpan di jaringan atau di antara pembuluh darah seperti yang dikutip dari Insider.
Ada sejumlah faktor yang dapat menyebabkan retensi air termasuk mengonsumsi natrium atau karbohidrat dalam jumlah tinggi, dehidrasi, gaya hidup, hormon, obat-obatan, atau bahkan cuaca.
"(Berat air) umumnya berkaitan dengan makan makanan tinggi garam, kurang olahraga atau berkeringat di mana Anda akan menghilangkan garam," Dr. John P. Salerno, pendiri The Salerno Center, kepada Insider.
"Kadang ada hubungannya dengan disfungsi ginjal, dimana ginjal tidak bisa mendispersikan air," ujarnya.
"Juga, ketidakseimbangan hormon ... retensi air dapat diperburuk oleh siklus yang bermasalah."
Mengonsumsi lebih banyak potasium dan minum lebih banyak air akan membantu mengurangi berat air dengan memberi ginjal kita kesempatan untuk membuang kelebihan air.
Lantas, gimana tanda tubuh yang gemuk akibat kelebihan air? Simak di bawah ini!
1. Bengkak di beberapa bagian tubuh
Kalau terjadi pembengkakan di beberapa bagian tubuh seperti pergelangan tangan, pergelangan kaki atau jari, ini mungkin karena penambahan berat badan air.
Saat kita memperhatikan pergelangan tangan atau pergelangan kaki bengkak atau cincin lebih kencang dari biasanya, itu mungkin berarti kita menahan sedikit air.
"Untuk masyarakat umum, mereka hanya bisa melihat bengkak dan cairan di sekitar pergelangan kaki, kaus kaki yang meninggalkan lekukan, misalnya.
Itu semua retensi air, berat air, itu yang menyebabkan kenaikan berat badan," kata Dr. Salerno.
2. Saat menekan kulit ada lekukan yang bertahan selama beberapa detik
Baca Juga: Banyak Makan Tapi Enggak Gemuk, Tiru 5 Kebiasaan Cewek Jepang!
Salah satu cara untuk memeriksa apakah kita gemuk air adalah dengan menekan kulit yang bengkak.
Jika ada lekukan yang bertahan sebentar, itu tandanya kemungkinan gemuk air.
“Kita semua pernah naik pesawat… turun dari pesawat, Anda menekan pergelangan kaki dan ada benjolan dan itu tetap di sana untuk sementara waktu.
Nah, itu tandanya seseorang memiliki jantung normal, yang menyatakan Anda mempertahankan beberapa berat air," Holly Lofton, MD, direktur Program Manajemen Berat di NYU Langone Health mengatakan kepada Insider.
3. Bertambah berat badan dalam waktu singkat
Kalau kita termasuk orang yang hobi menimbang berat badan setiap hari, kita mungkin memperhatikan bahwa angka pada timbangan mungkin berubah-ubah.
Itu hanya berat air. Dibutuhkan lebih lama untuk lemak untuk masuk pada skala timbangan.
Untuk mendapatkan hanya satu pon lemak, kita harus makan 3.500 kalori lebih dari yang dibutuhkan.
Ahli diet Monica Reinagel mengatakan kepada Livestrong bahwa diperlukan waktu beberapa minggu agar berat lemak menumpuk di tubuh kita, bukan dalam waktu singkat.
4. Perut bengkak dan merasa kembung terutama setelah makan
Satu kali makan enggak bakal langsung membuat kita gemuk, tetapi bisa membuat perut jadi kembung.
Jika pembengkakan enggak berlangsung lama, itu artinya mungkin hanya berat air.
Saat ginjal kita mengembalikan keseimbangan air dan garam tubuh, retensi air akan turun.
"(Ginjal) memutuskan apakah akan menahan air. Jika Anda memiliki terlalu banyak garam pada malam sebelumnya, maka ginjal Anda akan menahan lebih banyak air untuk mengencerkan atau memperbaiki ketidakseimbangan asin itu ... kemudian mereka membuang semuanya. ," jelas Katherine Zeratsky, RD, LD, ahli gizi Mayo Clinic dan ahli diet dan rekan penulis The Mayo Clinic Diet mengatakan kepada WebMD.
Nah, itu tadi beberapa tanda kalau tubuh kita cuma gemuk air.
Enggak usah khawatir karena gemuk air sifatnya sementara, girls!
Jadi, kamu gemuk beneran karena lemak menumpuk atau cuma karena air aja, nih?
(*)
Baca Juga: Stop! 5 Kebiasaan Pagi Ini Cuma Bikin Berat Badan Makin Nambah, Lho!
Source | : | insider |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR