Makanan kaya protein seperti susu dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan.
Sehingga asupan kalori harian jadi lebih rendah.
Terlebih lagi, minum susu setelah berolahraga mendukung pertumbuhan otot dan meningkatkan komposisi tubuh.
Satu studi 3 bulan pada 10 cewek menemukan bahwa mereka yang minum susu bebas lemak 5 hari per minggu setelah latihan kekuatan mengalami peningkatan yang lebih besar dalam massa otot dan kehilangan lemak, dibandingkan dengan mereka yang enggak minum susu.
Berdasarkan hasil ini, waktu terbaik untuk minum susu untuk mendorong pertumbuhan otot dan penurunan berat badan tampaknya langsung setelah berolahraga.
Namun, perlu diingat bahwa minum susu dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan karena asupan kalori yang tinggi!
Untuk meningkatkan pencernaan
Baca Juga: Ini Lho Manfaat Rajin Minum Susu Kerbau! Lebih Sehat dari Susu Sapi?
Beberapa orang percaya bahwa susu meningkatkan pencernaan, meskipun bukti ilmiah enggak mendukung gagasan ini.
Oleh karena itu, enggak ada waktu yang disarankan untuk minum susu untuk membantu pencernaan.
Tapi, kita bisa mencoba meminumnya dengan makanan untuk melihat apakah ada perbedaannya.
Meskipun demikian, beberapa produk susu fermentasi, termasuk yogurt dan kefir, dapat meningkatkan pencernaan dan pergerakan usus yang sehat.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR