Manfaat Kian Terasa, Ternyata Ini Waktu yang Tepat untuk Minum Susu!

CewekBanget.ID - Udah jadi rahasia umum kalau susu merupakan salah satu jenis minuman yang menyehatkan yang menawarkan segudang manfaat.

Namun, supaya mendapatkan manfaat susu secara maksimal, ada waktu yang tepat untuk mengonsumsi susu, lho!

Menurut pengobatan Ayurveda seperti yang dikutip dari Healthline, susu sapi harus dikonsumsi di malam hari.

Ini karena aliran pemikiran Ayurveda menganggap susu sebagai penyebab tidur dan berat untuk dicerna, sehingga enggak cocok sebagai minuman pagi.

Baca Juga: Sudah Coba Minum Susu Campur Bawang Putih? Punya 10 Manfaat Ini Lho!

Idealnya, kita harus mengonsumsi susu di waktu tertentu tergantung sama apa yang menjadi tujuan kesehatan kita, girls.

Susu menyediakan berbagai nutrisi yang meningkatkan kesehatan, dan minum segelas pada waktu makan adalah cara mudah untuk menambahkannya ke dalam menu makanan harian kita.

Kalsium dalam susu mendukung pertumbuhan tulang, sedangkan magnesium dan potasium sangat penting untuk pengaturan tekanan darah.

Minuman yang ada di mana-mana ini juga rendah kalori tetapi kaya protein.

Berdasarkan tujuan kesehatannya, berikut waktu yang disarankan untuk minum susu:

Untuk mengurangi berat badan dan meningkatkan massa otot

Karena susu kaya akan protein, susu dapat membantu penurunan berat badan dan pembentukan otot.

Makanan kaya protein seperti susu dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan.

Sehingga asupan kalori harian jadi lebih rendah.

Terlebih lagi, minum susu setelah berolahraga mendukung pertumbuhan otot dan meningkatkan komposisi tubuh.

Satu studi 3 bulan pada 10 cewek menemukan bahwa mereka yang minum susu bebas lemak 5 hari per minggu setelah latihan kekuatan mengalami peningkatan yang lebih besar dalam massa otot dan kehilangan lemak, dibandingkan dengan mereka yang enggak minum susu.

Berdasarkan hasil ini, waktu terbaik untuk minum susu untuk mendorong pertumbuhan otot dan penurunan berat badan tampaknya langsung setelah berolahraga.

Namun, perlu diingat bahwa minum susu dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan karena asupan kalori yang tinggi!

Untuk meningkatkan pencernaan

Baca Juga: Ini Lho Manfaat Rajin Minum Susu Kerbau! Lebih Sehat dari Susu Sapi?

Beberapa orang percaya bahwa susu meningkatkan pencernaan, meskipun bukti ilmiah enggak mendukung gagasan ini.

Oleh karena itu, enggak ada waktu yang disarankan untuk minum susu untuk membantu pencernaan.

Tapi, kita bisa mencoba meminumnya dengan makanan untuk melihat apakah ada perbedaannya.

Meskipun demikian, beberapa produk susu fermentasi, termasuk yogurt dan kefir, dapat meningkatkan pencernaan dan pergerakan usus yang sehat.

Keduanya mengandung probiotik, atau bakteri menguntungkan yang mendukung mikrobioma usus kita.

Golongan orang yang harus membatasi konsumsi susu

Orang dengan intoleransi laktosa atau alergi susu harus menghindari susu.

Intoleransi laktosa adalah ketidakmampuan untuk mencerna gula utama dalam susu.

Kondisi ini menyebabkan gas, kembung, dan diare.

Selain itu, penderita diabetes atau kontrol gula darah yang buruk mungkin ingin membatasi asupan susu mereka.

Karena susu mengandung laktosa, sejenis gula, ini dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi.

Jika kita membatasi asupan susu, kita dapat memilih dari beberapa pengganti susu nabati, termasuk almond, kedelai, kacang mete, dan susu rami.

(*)

Baca Juga: Yuk Rajin Minum Susu Cengkeh Sebelum Tidur, Paginya Dapat 5 Khasiat Ini

PROMOTED CONTENT