Jangan Panik, Lakuin 6 Hal Ini Saat Anxiety Teman Kita Kambuh!

CewekBanget.ID - Kecemasan atau anxiety attack bisa kambuh kapan pun dan di mana pun tanpa mengenal waktu.

Biasanya, anxiety attack kambuh saat ada sesuatu yang memicu atau menyebabkan rasa cemas dan takut itu datang.

Untuk itu, jika kita punya teman dengan ganggauan kecemasan, kita harus lebih berhati-hati dan waspada.

Enggak perlu panik, ini dia enam hal yang harus kita lakuin saat anxiety attack teman kambuh!

Tenang

Sebelum menenangkan teman, kita harus tenang terlebih dahulu.

Saat kita sudah tenang, maka segala hal yang akan kita lakukan nanti akan lebih mudah.

Melihat kita yang tenang juga membuat teman kita yang terkena anxiety attack jadi merasa kalau dia bukan beban.

Baca Juga: Vidi Aldiano Mulai Pulih dari Serangan Panik, Obatnya adalah Sheila Dara

Pahami situasinya

Langkah selanjutnya yang harus kita lakukan adalah kita harus melihat sekeliling dan memahami situasi yang sedang terjadi.

Pastikan untuk menghindari teman kita dari pemicu yang menyebabkan anxiety attack-nya kambuh.

Setelah situasi aman terkendali, kita bisa langsung fokus pada teman kita.

Berikan perhatian secara perlahan

Orang yang terkena anxiety attack akan susah mengendalikan perasaannya sendiri.

Jadi, kita harus memberikan pengertian dan perhatian perlahan-lahan supaya dia bisa sedikit lebih tenang.

Baca Juga: Maksudnya Baik, Tapi Jangan Bilang Hal Ini Pada Orang dengan Kecemasan

Jangan heboh

Satu hal yang wajib kita ketahui, bahwa orang yang sedang terkena anxiety attack enggak suka menjadi pusat perhatian.

Banyaknya perhatian yang diterima, bisa bikin anxiety attack-nya jadi lebih parah lagi.

Maka dari itu, usahakan untuk enggak heboh dan jangan menarik perhatian banyak orang.

Hanya bicara dengan kalimat pendek

Menurut laman Hellosehat, usahakan untuk berbicara dengan kalimat pendek dan singkat.

Kalimat pendek dan singkat ini bisa lebih mudah dipahami untuk teman kita yang terkena serangan anxiety attack.

Baca Juga: Dilanda Kecemasan? Lakukan 4 Hal Ini Sekarang Juga untuk Mengatasinya!

Bantu untuk atur pernapasan

Saat teman kita sudah enggak terlalu gemetar atau ketakutan, kita bisa membantunya untuk mengatur pernapasan.

Cara untuk membantu pengatur pernapasan adalah mempraktikan menarik napas yang panjang dan dalam lalu dikeluarkan.

Kita bisa praktikan itu sampai teman kita mengikuti dan tenang.

(*)

PROMOTED CONTENT