Bad Mood? Tidur Siang Saja Dulu, 10 Menit Sudah Cukup Ternyata!

CewekBanget.ID - Mood cranky dan bete di siang hari?

Mungkin ini terjadi akibat kita kurang tidur di malam sebelumnya, nih.

Kalau sudah begini, rasanya sulit mencari hal yang dapat memperbaiki mood kita.

Padahal sebetulnya kita bisa tidur siang sebentar saja untuk memperbaiki mood, lho!

Tidur Siang

Tidur siang punya salah satu manfaat enggak terduga, yaitu memperbaiki mood.

Tidur siang singkat selama 10-20 menit bisa meningkatkan produktivitas seseorang, entah itu untuk melanjutkan pekerjaan atau menuntaskan tugas lainnya.

Hanya dengan tidur siang singkat, seseorang bisa meningkatkan kemampuan psikomotor yang mengandalkan kecepatan.

 Baca Juga: Harusnya Jadi Power Nap, Ini Penyebab Lelah Usai Bangun Tidur Siang!

Selain itu, kewaspadaan dan rentang waktu bereaksi terhadap berbagai stimulus juga menjadi lebih efisien.

Manfaat lain dari tidur siang adalah membantu peningkatan fokus dan daya ingat kita, sehingga kita bisa menyerap informasi lebih baik setelahnya.

Tidur siang juga bisa membuat kita enggak suntuk dan mood lebih baik.

Ketika seseorang tidur selama 10-20 menit, level energi akan kembali terisi.

Ini membuat kita memiliki toleransi lebih baik terhadap kemungkinan merasa frustrasi dan lebih positif menyikapi segala hal.

Selain itu, tidur siang juga membuat kita merasa enggak terlalu lelah atau mudah tersinggung.

Hal ini sangat mungkin terjadi ketika kita mengalami insomnia atau sulit tidur di malam hari.

Durasi dan Waktu Tidur Siang

Eits, tapi perhatikan durasi dan waktu kita untuk tidur siang, ya!

Menurut ahli, sebaiknya kita tidur siang antara pukul 1 hingga 3 siang, agar kualitas tidur malam juga enggak terganggu.

Kalau kita kurang tidur di malam hari, mungkin kita bisa tidur siang agak lebih lama, misalnya 90-120 menit.

Atur lagi jadwal kita agar dapat tidur siang, ya.

Baca Juga: Bangun Tidur Siang, Kok Malah Makin Lelah? Ternyata Ini 3 Alasannya!

(*)

PROMOTED CONTENT