Enggak Bakal Haus dan Begah, Ini 3 Waktu Terbaik Buat Olahraga di Bulan Ramadan

CewekBanget.ID - Olahraga di bulan Ramadan dan saat sedang menjalani ibadah puasa bakal membuat kita jadi kehabisan energi.

Apalagi, saat puasa kita harus menahan haus dan lapar selama seharian penuh sehingga perut kita akan kosong.

Olahraga dengan perut yang kosong dan dalam keadaan haus juga enggak bagus untuk kesehatan kita.

Kita bisa kelelahan, lemas, pusing, atau bahkan dehidrasi bila olahraga saat sedang puasa.

Enggak cuma itu saja, memaksakan olahraga waktu perut kosong juga bisa menyebabkan kerusakan otot.

Kita juga bakal meningkatkan hormon stres kortisol di dalma tubuh yang akan merusak kesehatan kita.

Untuk itu, kita harus mencari waktu terbaik untuk olahraga saat sedang menjalani ibadah puasa.

Waktu terbaik yang bisa kita lakukan buat olahraga biasanya ada di tiga waktu ini, lho.

Menurut laman Journal of Sports Science, ini dia tiga waktu terbaik untuk olahraga di bulan Ramadan!

Baca Juga: Bali Menjadi Penyelenggara Indonesia International Marathon 2022!

Sebelum berbuka puasa

Waktu terbaik pertama untuk olahraga adalah sesaat sebelum berbuka puasa.

Saat sebelum buka puasa, perut kita akan kosong dan olahraga bisa membakar lemak lebih banyak dari biasanya.

Jadi, olahraga sebelum berbuka puasa sangat bermanfaat untuk kita yang mau menurunkan berat badan dengan membakar lemak.

Pastikan untuk enggak memilih olahraga berat sehingga tubuh enggak kelelahan.

Hal ini karena kita olahraga hanya dengan sisa energi yang tersisa selama puasa seharian penuh.

Energi yang sudah terbuang karena olahraga akan kembali terisi setelah kita berbuka puasa.

Untuk itu, olahraga sebelum berbuka puasa adalah waktu terbaik sehingga kita enggak akan merasa kehausan, lelah, atau dehidrasi.

Baca Juga: Jangan Loyo! Ini 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Selama Puasa

Dua jam setelah buka puasa

Kalau sebelum berbuka puasa dirasa sangat lemas, kita bisa menggesernya jadi berolahraga setelah buka puasa.

Setelah buka puasa, jangan langsung olahraga ya girls.

Pastikan seluruh makanan sudah tercerna di dalam tubuh.

Kita bisa olahraga 2-3 jam setelah buka puasa dan saat tubuh sudah kembali berenergi untuk melakukan olahraga.

Kalau sebelumnya kita disarankan untuk olahraga ringan, kali ini kita bisa melakukan olahraga berat.

Intensitas olahraga yang dilakukan setelah buka puasa terserah pada kita.

Hal ini karena kita sudah punya banyak sekali energi di dalam tubuh dan enggak akan dehidrasi karena olahraga berat.

Baca Juga: Puasa Jangan Mager! Ini 3 Waktu Terbaik Buat Olahraga di Bulan Puasa!

Setelah makan sahur

Waktu terbaik untuk olahraga yang terakhir dilakukan setelah kita makan sahur.

Hal ini karena tubuh kita sudah makan dan mendapatkan energi yang bisa kita pakai untuk olahraga.

Hal yang perlu diingat adalah kita hanya bisa melakukan olahraga ringan saja.

Karena kita perlu menyimpan energi untuk melakukan aktivitas harian, jadi jangan sampai kelelahan saat olahraga setelah sahur ya girls!

(*)

PROMOTED CONTENT