Enggak Bisa Tidur karena Rasa Cemas Berlebih? Lakukan 3 Tips Ini!

Ingatkan diri kita bahwakita perlu beristirahat dan cobalah beralih dengan memikirkan pengalaman positif.

"Pikirkan ke tempat di mana kamu merasa tenang dan santai, doronglah otak berpikir pengalaman yang lebih menyenangkan," kata Sue.

3. Meditasi hitungan 9-0

Cobalah bermeditasi menggunakan teknik pernapasan yang tepat agar tubuh kita jadi lebih rileks dan pikiran jadi lebih santai.

Caranya, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan, hitung mundur dengan mengucapkan angka 'sembilan' dalam benak kita.

Pada embusan napas berikutnya, ucapkan 'delapan'. Lalu katakan 'tujuh', dan seterusnya sampai menghembuskan napas mengatakan 'nol'.

Hitungan mundur setiap napas ini dapat membuat kita sadar, serta mendorong pikiran dan tubuh ke waktu saat ini (mindfulness).

Baca Juga: Jangan Diabaikan! Ini 4 Gejala Awal Anxiety Disorder. Mengalaminya?

Bilakitalupa hitungannya, ulangi dengan nomorberapa pun yang kita ingat, dan lanjutkan sampai kamu tertidur.

Itu tadi beberapa cara untuk mengurangi rasa cemas dan supaya bisa tidur di malam hari.

Semoga membantu, girls!