CewekBanget.ID - Pernah enggak sih girls, kita gelisah enggak bisa tidur karena memikirkan banyak hal?
Kalau udah overthinking di malam hari, biasanya kita mudah merasa cemas dan akhirnya makin bikin kita enggak bisa tidur.
Kecemasan dan stres memang kerap menganggu kualitas tidur kebanyakan orang.
Bahkan enggak sedikit dari kita yang harus mengonsumsi obat baru bisa tertidur saking udah parahnya.
Namun, ada beberapa cara lain yang bisa kita lakukan untuk mengatasi sulit tidur ketika mengalami cemas atau anxiety.
Melansir Parapuan.co, yuk kepoin cara supaya bisa lebih rileks dan bisa tidur nyenyak ketika anxiety datang di malam hari!
Baca Juga: Enggak Cuma Sehat, 7 Makanan Kaya Nutrisi Ini Bisa Redakan Anxiety!
1. Menulis jurnal
Menuliskan pikiran dan memindahkan energi negatif ke jurnal dapat membantumu meredakan kecemasan sebelum tidur.
"Tuliskan apa pun yang berjalan dengan baik atau pun buruk dalam sehari, dan solusi apa yang ingin kamu lakukan esok hari," ujar psikolog yang berbasis di Inggris, Sue Peacock dikutip dari Stylist melalui Parapuan.co.
Ia melanjutkan, "Faktor-faktor ini biasanya membuatmu terjaga, tapi menulis jurnal dapat membantumu untuk mengakhiri masalah sebelum tidur."
2. Mengubah perspektif
| Source | : | Parapuan.co |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR