Sering Sakit Punggung? Lakukan 7 Cara Rumahan Ini Buat Mengatasinya!

CewekBanget.ID - Seiring bertambahnya usia, biasanya kita bakal jadi lebih sering menderita sakit punggung.

Biasanya, bagian bawah punggung yang sering terasa nyeri dan enggak nyaman. Rasa sakitnya bisa bertambah parah ketika kita membungkuk ke depat.

Otot-otot punggung pun bisa jadi melemah dan nyeri.

Sakit punggung karena faktor usia bahkan bisa menjalar sampai ke kaki karena adanya tekanan pada saraf tulang belakang, lho!

Sakit punggung biasanya menunjukkan ketegangan otot punggung.

Baca Juga: Auto Mulus, Gini 4 Cara Mengatasi Jerawat Punggung dengan Tepat!

Ada hampir 200 otot di punggung untuk mempertahankan postur tegak.

Pemicu sakit punggung bisa berupa membawa beban berat, mengangkat dari posisi canggung, atau terlalu banyak kelelahan otot punggung.

Buat kita yang semakin hari sering mengeluh sakit punggung, melansir NDTV.com, berikut beberapa cara rumahan yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya!

1. Ice pack

Es paling baik digunakan sebagai pertolongan pertama pereda nyeri.

Kita bisa menggunakannya dua atau tiga kali sehari.

Bahkan ini bisa mengurangi pembengkakan juga, lho!

Kompres es yang dibungkus handuk dapat mengurangi rasa sakit dengan segera.

2. Bawang putih

Cukup makan dua hingga tiga siung bawang putih setiap pagi saat perut kosong.

Kita juga bisa memijat punggung dengan minyak bawang putih.

Untuk membuat minyak bawang putih, panaskan sedikit minyak kelapa, minyak mustard atau minyak wijen dengan api kecil lalu tambahkan 8 sampai 10 siung bawang putih ke dalamnya.

Goreng bawang putih sampai berwarna kecokelatan.

Baca Juga: Manjur! Yuk Atasi Isomnia Berat dengan 5 Pengobatan Rumahan Ini

Saring minyak dan biarkan dingin hingga suhu kamar.

Pijat punggung dengan lembut dengan minyak, lalu biarkan selama beberapa waktu dan kemudian mandi dengan air hangat.

3. Minum susu campur kunyit dan madu

Menambahkan kunyit dan madu ke dalam susu adalah cara tradisional untuk menyembuhkan sakit punggung.

Susu campur kunyit dan madu juga bisa menyembuhkan nyeri tubuh dan sendi lainnya.

4. Menggunakan garam mandi Epsom

Berendam air hangat dengan sedikit garam mandi Epsom dapat membantu kita mengurangi sakit punggung.

Setelah lelah beraktivitas seharian, ini adalah hal yang paling santai untuk dilakukan.

Perhatikan suhu air, jangan sampai terlalu panas ya, girls!

Baca Juga: Nyeri Punggung Bawah? Gini Cara Mengatur Posisi Tidur agar Mendingan!

5. Pertahankan postur tubuh yang benar

Enggak bisa dipungkiri kebanyakan dari kita cenderung duduk untuk waktu yang lebih lama.

Maka dari itu penting untuk mempertahankan postur yang benar.

Duduk dengan benar dapat mengurangi jumlah ketegangan pada punggung.

6. Pijat

Pijatan yang baik enggak cuma dapat meredakan sakit punggung tetapi juga berfungsi sebagai penghilang stres.

Kita juga dapat menggunakan salep untuk hasil yang lebih baik.

7. Berolahraga secara teratur

Cara terbaik untuk mencegah sakit punggung adalah dengan merawat otot punggung dan menjaganya agar tetap dalam kondisi fisik yang prima.

Ini membutuhkan latihan punggung dan perut sebagai rutinitas harian.

Latihan peregangan bekerja paling baik untuk punggung.

(*)

Baca Juga: Sakit di Punggung Sebelah Kanan? 4 Penyakit Ini Bisa Jadi Penyebabnya!

PROMOTED CONTENT