Merangkum American Heart Association, tidur siang yang paling dianjurkan untuk dilakukan berkisar antara 20-30 menit.
Tidur siang selama 30 menit bisa meningkatkan suasana hati lebih baik dan meningkatkan daya ingat.
Kalau kita tidur siang lebih dari 30 menit itu, nantinya tubuh sudah terlanjur masuk ke dalam tahapan nyenyak.
Sehingga kalau sampai terbangun, bukannya merasa segar, tapi kita malah merasa pusing dan butuh lebih banyak tidur lagi!
3. Sebelum melakukan hal yang membutuhkan konsentrasi
Kalau kita bakal melakukan hal yang membutuhkan konsentrasi, misalnya presentasi atau menyetir, tidur siang justru sama sekali enggak disarankan banget!
Saat baru bangun dari tidur siang, tubuh masih kaku dan otak sulit berjalan dengan lancar, sehingga performa tubuh seluruhnya jadi enggak bagus.
Baca Juga: Mau Awet Muda? Rutin Lakukan 4 Ritual Ini Sebelum Tidur Yuk!
Lebih baik kalau tidur siang setelah melakukan hal yang membutuhkan konsentrasi tersebut, ya!
4. Tidur terlalu pagi atau terlalu sore
Kita enggak disarankan untuk tidur siang di luar 12.00-15.00.
Kalau tidur siang terlalu pagi, tubuh akan merasa lelah banget dan butuh waktu lama agar tubuh bisa berfungsi dengan baik.
Sebaliknya, kalau tidur terlalu sore, kita akan kesulitan tidur di malam hari, yang membuat jam tidur malam berantakan, deh!
(*)
Baca Juga: Enggak Bisa Tidur karena Rasa Cemas Berlebih? Lakukan 3 Tips Ini!
| Source | : | Bobo.grid.id |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR