Bahayakan Kesehatan, Ini 4 Kondisi Terlarang Buat Kita Tidur Siang!

CewekBanget.ID - Biasanya kita jadi rentan merasa ngantuk di siang hari. Apalagi kalau habis makan siang.

Untuk mengisi tenaga kembali, kita dianjurkan untuk melakukan tidur siang alias power nap sekitar 15 - 30 menit aja.

Namun perlu diingat, girls! Ternyata kita enggak bisa asal langsung tidur siang aja, lho!

Bahkan tidur siang bisa membahayakan kesehatan kita kalau kita melakukannya saat mengalami beberapa kondisi tertentu!

yang mengharuskan kita untuk enggak melakukan tidur siang? Langsung aja kepoin di bawah ini!

Baca Juga: Siang Tidur, Malam Enggak Bisa Tidur? Awas! Jam Tidur Terbalik Sebabkan Kondisi Serius Ini!

 1. Kesulitan tidur di malam hari

Kalau kita akhir-akhir ini kesulitan tidur di malam hari, sebaiknya hindari tidur siang, girls.

Jangan beranggapan kalau tidur siang bisa 'membayar' kurangnya tidur di malam hari, ya!

Melansir Bobo.ID, justru kebiasaan yang satu ini ini bisa berbahaya dan membuat jam tidur tubu kita jadi berantakan.

Jadi, kalau enggak bisa tidur di malam hari, sebaiknya paksakan diri untuk enggak tidur siang, sehingga kita bisa tidur lebih cepat di malam harinya.

2. Tidur siang lebih dari 30 menit

Merangkum American Heart Association, tidur siang yang paling dianjurkan untuk dilakukan berkisar antara 20-30 menit.

Tidur siang selama 30 menit bisa meningkatkan suasana hati lebih baik dan meningkatkan daya ingat.

Kalau kita tidur siang lebih dari 30 menit itu, nantinya tubuh sudah terlanjur masuk ke dalam tahapan nyenyak.

Sehingga kalau sampai terbangun, bukannya merasa segar, tapi kita malah merasa pusing dan butuh lebih banyak tidur lagi!

3. Sebelum melakukan hal yang membutuhkan konsentrasi

Kalau kita bakal melakukan hal yang membutuhkan konsentrasi, misalnya presentasi atau menyetir, tidur siang justru sama sekali enggak disarankan banget!

Saat baru bangun dari tidur siang, tubuh masih kaku dan otak sulit berjalan dengan lancar, sehingga performa tubuh seluruhnya jadi enggak bagus.

Baca Juga: Mau Awet Muda? Rutin Lakukan 4 Ritual Ini Sebelum Tidur Yuk!

Lebih baik kalau tidur siang setelah melakukan hal yang membutuhkan konsentrasi tersebut, ya!

4. Tidur terlalu pagi atau terlalu sore 

Kita enggak disarankan untuk tidur siang di luar 12.00-15.00.

Kalau tidur siang terlalu pagi, tubuh akan merasa lelah banget dan butuh waktu lama agar tubuh bisa berfungsi dengan baik.

Sebaliknya, kalau tidur terlalu sore, kita akan kesulitan tidur di malam hari, yang membuat jam tidur malam berantakan, deh!

(*)

Baca Juga: Enggak Bisa Tidur karena Rasa Cemas Berlebih? Lakukan 3 Tips Ini!

PROMOTED CONTENT