Nah, setelah itu kita bisa menurunkan detak jantung dan tekanan darah secara bertahap atau pendinginan.
Caranya dengan mengurangi kecepatan sambil berjalan lambat selama 5 menit.
Enggak perlu berlari terlalu cepat
Sebagai pelari pemula, jangan paksakan diri untuk berlari terlalu kencang, ya.
Sebab, akan jauh lebih baik kalau kita berlari perlahan tapi secara konstan.
Overtraining yang berlebihan bisa menyebabkan cidera, lho!
Baca Juga: Enggak Semangat Olahraga Pagi? Makanya Persiapkan Seperti Ini Dulu!
Perlu diingat girls, salah satu hal yang penting dari olahraga lari adalah pernapasan.
Jadi, ketika berlari dan kita masih mampu berbicara dengan baik, itu pertanda pernapasan kita juga baik.
Selamat menerapkan tips di atas ya, girls. Semangat olahraga larinya!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR