CewekBanget.ID - Girls, jangan lupa buat jaga kesehatan dan rajin buat berolahraga, ya!
Olahraga jadi salah satu cara menjaga tubuh kita biar tetap sehat dan bugar.
Salah satu olahraga yang bisa kita jadikan pilihan adalah olahraga lari.
Membahas soal olahraga lari, buat kita yang pemula atau baru aktif berlari lagi, ada beberapa yang perlu kita perhatikan.
Yup! hal-hal tersebut bisa kita coba sebagai tips dan trik bagi pelari pemula, biar lebih nyaman saat melakukan olahraga lari.
Diantaranya adalah pastikan pemanasan sebelum lari dan enggak perlu berlari terlalu cepat.
Kita bahas satu per satu, yuk!
Lakukan pemanasan dan pendinginan
Sebelum mulai berlari, kita sebaiknya lakukan pemanasan secara perlahan-lahan.
Baca Juga: Mau Memperbaiki Kualitas Tidur? Rajin Olahraga Dulu Makanya!
Sebab, pemanasan juga membantu mengurangi stres pada jantung ketika mulai berolahraga.
Sebelum berlari cepat dan konstan, kita bisa memulai dengan jalan cepat.
Nah, setelah itu kita bisa menurunkan detak jantung dan tekanan darah secara bertahap atau pendinginan.
Caranya dengan mengurangi kecepatan sambil berjalan lambat selama 5 menit.
Enggak perlu berlari terlalu cepat
Sebagai pelari pemula, jangan paksakan diri untuk berlari terlalu kencang, ya.
Sebab, akan jauh lebih baik kalau kita berlari perlahan tapi secara konstan.
Overtraining yang berlebihan bisa menyebabkan cidera, lho!
Baca Juga: Enggak Semangat Olahraga Pagi? Makanya Persiapkan Seperti Ini Dulu!
Perlu diingat girls, salah satu hal yang penting dari olahraga lari adalah pernapasan.
Jadi, ketika berlari dan kita masih mampu berbicara dengan baik, itu pertanda pernapasan kita juga baik.
Selamat menerapkan tips di atas ya, girls. Semangat olahraga larinya!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR