Normalkah Tidur Setelah Olahraga? Bermanfaat atau Justru Enggak Sehat?

Tidur siang setelah berolahraga dapat mendukung pemulihan otot.

Saat kita tidur, kelenjar pituitari melepaskan hormon pertumbuhan. Otot kita membutuhkan hormon ini untuk memperbaiki dan membangun jaringan.

Ini penting untuk pertumbuhan otot, kinerja atletik, dan menuai manfaat dari aktivitas fisik.

2. Melunasi hutang tidur

Kurang tidur menghambat pemulihan otot. Ini juga memperlambat fungsi kognitif dan melemahkan sistem kekebalan tubuh, berkontribusi pada kinerja atletik yang buruk.

Baca Juga: 3 Keuntungan Ini Kita Rasakan kalau Menggunakan Kaos Kaki saat Tidur!

Dengan tidur siang, kita dapat mengurangi efek kurang tidur dengan lebih banyak istirahat.

3. Kelelahan fisik berkurang

Merasa mengantuk setelah berolahraga adalah tanda kelelahan otot.

Namun, karena tidur siang mendorong pemulihan otot, itu mengurangi kelelahan.

4. Peningkatan kewaspadaan mental

Demikian pula, tidur siang setelah berolahraga dapat memberi kita dorongan energi mental.

PROMOTED CONTENT