Normalkah Tidur Setelah Olahraga? Bermanfaat atau Justru Enggak Sehat?

Jika kita bangun pagi untuk berolahraga, tidur siang dapat membantu kita mengurangi rasa lelah.

Kekurangan tidur setelah berolahraga

1. Kualitas tidur siang yang buruk

Olahraga meningkatkan endorfin dan suhu tubuh. Perubahan yang disebabkan oleh olahraga ini dapat membuat otak dan tubuh kita tetap terjaga.

Itu sebabnya beberapa orang menghindari berolahraga sebelum tidur.

Karena itu, meski ingin tidur siang, mungkin akan sulit mendapatkan istirahat yang berkualitas.

2. Merasa pening

Jika kita tidur siang yang lama, kita mungkin memasuki tahap tidur yang lebih dalam.

Kita akan merasa pusing dan bingung saat bangun tidur.

Perasaan ini, yang dikenal sebagai inersia tidur, dapat bertahan hingga 30 menit.

3. Tidur malam terganggu

Meskipun tidur siang dapat mengurangi hutang tidur sebelumnya, hal itu dapat berdampak negatif pada tidur malam di hari tersebut.

Kita mungkin mengalami kesulitan tidur di malam hari.

Plus, jika kita memiliki gangguan tidur, tidur siang dapat memperburuk keadaan.

(*)

Baca Juga: Justru Merugikan Tubuh, Kenali 8 Tanda Kita Olahraga Berlebihan!

PROMOTED CONTENT