5 Makanan yang Bantu Tidur Lebih Baik di Malam Hari! Termasuk Nasi?

CewekBanget.ID - Punya masalah kesulitan tidur?

Sebetulnya kita bisa mengatasinya dengan mengonsumsi sejumlah jenis makanan tertentu, lho.

Faktanya, beberapa jenis makanan ini bisa membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.

Tapi konsumsinya jangan terlalu dekat dengan waktu tidur agar enggak malah menimbulkan masalah pencernaan, ya!

Kiwi 

Sekilas potongan kiwi yang hijau dan masam terasa sangat menggugah selera dan bisa membuat mata yang mengantuk langsung melek.

Namun studi menunjukkan bahwa kandungan serotoin dalam kiwi akan membuat kita mengantuk.

Selain itu, kandungan antioksidan seperti vitamin C dan karotenoid juga meningkatkan rasa ngantuk.

Teh Camomile

Kandungan antioksidan yang tinggi dan juga nol kalori menjadikan teh ini jadi minuman terbaik sebelum tidur.

Minum segelas teh kamomil akan membantu melepaskan tensi dan stres sehingga kita tidur lebih nyenyak.

Teh camomile mengandung glycine yang bisa membuat kita lebih rileks.

Nasi Putih

Sesuai dengan penelitian yang terungkap dalam American Journal of Clinical Nutrition, orang yang makan nasi melati untuk makan malam lebih cepat tertidur jika dibandingkan dengan jenis nasi lainnya.

Hal ini tentunya juga berlaku ketika makan siang.

Ini juga meningkatkan produksi triptofan serta serotonin dalam darah, sehingga mendorong tidur.

Selada

Selada mengandung laktukarium, yang memiliki khasiat sedatif, dan memiliki efek yang sama pada otak, mirip seperti opium.

Jika kita sulit tidur di malam hari, cobalah untuk menyantap salad lettuce.

Kita juga bisa membuat minuman dari rebusan daun selada dengan satu gelas air ditambah dengan dua batang daun mint untuk diminum sebelum tidur.

Pisang

Pisang mengandung kalium dan magnesium, yang menenangkan saraf dan otot kita.

Pisang juga mengandung vitamin B6, yang mengubah triptofan menjadi serotonin, yang membuat kita merasa lebih rileks.

Jadi mengonsumsi pisang sebaiknya jangan di siang hari, supaya kita enggak mengantuk dan aktivitas dapat berlangsung lebih lancar!

(*)

PROMOTED CONTENT