2. Yoga
Olahraga yang satu ini udah terkenal banget mampu bikin kita rileks ya, girls.
Dan ini pastinya akan bermanfaat untuk kesehatan mental kita!
Yoga dikenal sebagai jenis olahraga yang mengandalkan teknik pernapasan dan gerakan tertentu secara perlahan.
Yoga dapat membantu otak dan memicu respons relaksasi tubuh yang menjadi kunci dalam mengatasi stres.
Beberapa penelitian telah menyebutkan kalau yoga dapat mengurangi tekanan darah.
Aktivitas satu ini bisa dilakukan baik di rumah, kelas yoga di pusat kebugaran atau di luar ruangan dengan pemandangan yang asri.
3. Lari
Selain jalan kaki, olahraga lari juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental kita.
Banyak ahli yang merekomendasikan lari sebagai olahraga yang cukup ampuh dalam meredakan stres.
Ini dikarenakan lari dapat meningkat sirkulasi darah secara keseluruhan hingga ke otak yang merespons peningkatan produksi endorfin yang bisa mengurangi kecemasan hingga depresi ringan.
Baca Juga: Enggak Bikin Gendut, 5 Makanan Ini Aman Dikonsumsi Setelah Olahraga!
| Source | : | Bobo.ID |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR