3 Gerakan Yoga yang Bisa Untuk Meredakan Batuk dan Pilek Secara Instan

Selain itu, gerakan ini juga meningkatkan sirkulasi darah ke paru-paru, mempercepat proses pemulihan.

Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing Menghadap ke Bawah)

Baca Juga: Olahraga Yoga Enggak Baik Dilakukan oleh Orang dengan 5 Kondisi Ini

Mengapa Adho Mukha Svanasana Bermanfaat untuk Gejala Batuk dan Pilek?

Adho Mukha Svanasana adalah salah satu pose paling populer dalam yoga, yang tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, tetapi juga membantu melancarkan pernapasan.

Saat Anda melakukan gerakan ini, aliran darah menuju kepala meningkat, membantu membuka sinus yang tersumbat akibat pilek.

Langkah-langkah Melakukan Adho Mukha Svanasana:

• Mulailah dengan posisi merangkak, tangan sejajar dengan bahu dan lutut sejajar dengan pinggul.
• Secara perlahan, angkat pinggul ke atas, membentuk segitiga dengan tubuh Anda.
• Jaga punggung tetap lurus dan telapak kaki menempel pada matras.
• Tahan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit sambil bernapas dalam-dalam.

Pose ini membantu membersihkan sinus dan meredakan tekanan di kepala, yang seringkali menjadi masalah utama saat pilek.

Selain itu, Adho Mukha Svanasana juga meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh, membantu mengurangi kelelahan dan mempercepat pemulihan.

Setu Bandhasana (Pose Jembatan)

Baca Juga: Pemula, 3 Gerakan Yoga Termudah Ini Bisa Hilangkan Kram Menstruasi 

Setu Bandhasana untuk Mengurangi Sumbatan dan Memperkuat Pernapasan

PROMOTED CONTENT