Morning Anxiety Ternyata Beneran Ada? Begini Penjelasan Ilmiahnya!

Baca Juga: Hindari Bilang 5 Hal Ini Pada Orang dengan Kecemasan, Jangan Asal!

Penyebab

Kenapa seseorang bisa mengalamimorning anxiety?

Kecemasan di pagi hari bisa disebabkan oleh peningkatan hormon kortisol di pagi hari.

Kita bisa saja terbangun dari tidur karena memiliki adrenalin yang lebih banyak dan detak jantung meningkat.

Tapi bagi orang dengan gejala kecemasan, reaksi fisiologis ini bisa menjadi reaksi psikologis, sehingga gejalanya jadi lebih buruk dari biasanya.

Morning anxietyjuga bisa disebabkan oleh kurang tidur atau tidur terlalu malam.

Enggak hanya itu, makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari bisa jadi menyebabkan kecemasan di pagi hari.

MengatasiMorning Anxiety

Kita bisa mencoba bermeditasi untuk duduk tenang menenangkan pikiran dan mengatasimorning anxiety.

Perhatikan juga waktu dan durasi tidur kita agar dapat meminimalisir kecemasan di pagi hari, ya.

Jangan menghabiskan waktu terlalu lama untuk mengecek ponsel sebelum tidur dan saat bangun tidur.