Hindari! 5 Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Anxiety Jadi Makin Parah

Padahal enggak semua karbohidrat itu buruk. Kuncinya adalah menghindari karbohidrat olahan dan mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti sayuran, buah, dan biji-bijian termasuk oat, beras merah, dan quinoa.

Sajikan dengan protein, lemak sehat, dan serat untuk menjaga kadar gula darah tetap seimbang.’

4. Pemanis buatan, aditif dan perasa

"Hindari makanan yang mengandung pemanis buatan (misalnya: aspartam) aditif dan perasa," kata Liana.

Ini adalah neurotoksik yang berarti memiliki efek buruk pada sel-sel otak dan saraf.

Mereka juga dapat menyebabkan stres oksidatif dan pembengkakan, melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mengganggu keseimbangan hormon yang dapat menyebabkan kecemasan.

5. Alkohol

Meskipun alkohol dapat meningkatkan suasana hati untuk sementara waktu selama beberapa jam, ini cuma efek jangka pendek aja.

"Pada akhirnya, alkohol adalah depresan yang berdampak buruk pada suasana hati," kata Dr. Brewer.

"Minum terlalu banyak alkohol menghabiskan GABA (gamma aminobutyric acid), zat kimia otak yang biasanya memiliki efek relaksasi.

Ketika kadar GABA rendah, hal ini dapat menyebabkan kecemasan dan bahkan serangan panik."

(*)

Baca Juga: Jangan Diabaikan! Ini 4 Gejala Awal Anxiety Disorder. Mengalaminya?

PROMOTED CONTENT