CewekBanget.ID - Tidur adalah salah satu upaya yang bisa kita lakukan untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran kita.
Tidur itu memang enak banget ya, girls! Tapi kita juga harus memerhatikan jam tidur kita, jangan asal tidur gitu aja!
Karena ada beberapa waktu tertentu yang dilarang untuk tidur, lho!
Kalau kita sampai nekad tidur di jam tersebut, bisa membahayakan kesehatan, bahkan memicu serangan jantung mendadak!
Baca Juga: 5 Jenis Teh yang Bisa Bantu Atasi Insomnia. Bikin Tidur Nyenyak!
Melansir upk.kemkes.go.id melalui Grid Health, berikut ini adalah durasi tidur yang ideal sesuai usia:
- Usia 0-1 bulan: bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari.
- Usia 1-18 bulan: bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang.
- Usia 3-6 tahun: kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang.
- Usia 6-12 tahun: anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam.
- Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam.
- Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.
Waktu tidur yang ideal dan berbahaya buat kesehatan
Setelah mengetahui durasi tidur ideal perhari sesuai usia, penting juga memperhatikan waktu tidur yang sangat erat kaitannya dengan kesehatan.
Menurut dr Zaidul Akbar, tidur di waktu tertentu seperti setelah subuh dapat menyebabkan serangan jantung dadakan nih, girls!
Hal itu dia beberkan dalam sebuah video di kanal YouTube dr. Zaidul Akbar (17/09/2022).
Menurutnya kondisi jantung di waktu tersebut ternyata sangat lemah dan berpotensi menyebabkan serangan jantung apabila terlelap kembali.
"Banyak kasus serangan jantung yang terjadi pada seseorang ketika pagi hari atau setelah subuh," jelas dr. Zaidul Akbar.
Enggak cuma menyebabkan serangan jantung aja, tidur di waktu subuh akan menurunkan daya ingat dan pola berpikir kita, sehingga akan menjadi sosok yang lambat dalam berpikir.
Baca Juga: 4 Tanda Jantung Kita Lagi Bermasalah, Jangan Diabaikan Gitu Aja!
"Maka dari itu, Anda harus memperhatikan waktu tidur agar tidak terkena serangan jantung dan mengalami penurunan cara berpikir," imbuhnya.
Ada pun waktu tidur yang baik bagi kesehatan manusia ialah di bawah jam 12 malam dan bangun ketika subuh tiba.
"Tidur 7-8 jam sehari adalah waktu ideal bagi kita untuk terlelap agar terhindar dari berbagai macam masalah kesehatan, seperti serangan jantung mendadak," katanya.
Jadi kuncinya, jangan begadang, dan jangan kesiangan bangun tidur setiap pagi ya, girls!
(*)
Baca Juga: Pusing Setelah Bangun dari Tidur Siang? Ketahui Penyebabnya! Bahaya?
| Source | : | Grid Health |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR