Enggak perlu makan karbohidrat
Siapa bilang kita enggak perlu makan karbohidrat untuk menghilangkan berat badan?
Memang karbohidrat seperti roti, nasi, pasta, kue, dan buah-buahan apabila dimakan terlalu banyak malah bisa bikin berat badan kita bertambah.
Namun bukan berarti kita enggak perlu karbohidrat sama sekali, ya.
Ingat, karbohidrat adalah salah satu dari tiga nutrisi makro bersama protein dan lemak yang dibutuhkan tubuh agar bisa berfungsi dengan baik.
Makanya daripada enggak makan karbohidrat sama sekali, lebih baik jaga porsi karbohidrat dan pastikan kita pilih karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, dan nasi merah.
Konsumsi makanan rendah lemak
Sama seperti karbohidrat, lemak juga punya reputasi buruk buat kita yang pengin diet.
Padahal kalau kita konsumsi lemak baik, seperti alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan, kita bisa mempercepat metabolisme tubuh dan kehilangan lebih banyak berat badan dibandingkan harus coba konsumsi makanan rendah lemak.
Ingat, enggak semua lemak itu jahat!
Baca Juga: Tak Efektif, Jangan Lakukan 3 Olahraga Ini untuk Turunkan Berat Badan
Timbang berat badan setiap hari
Menimbang berat badan setiap hari bukan solusi diet yang tepat, nih.
Bisa aja hari ini berat badan kita turun, tapi besok berat badan kita naik drastis!
Padahal, fluktuasi angka berat badan tersebut bisa disebabkan karena beragam hal, seperti berat air dalam tubuh dan pergerakan pencernaan kita.
Karena angkanya yang enggak stabil menurun, kita bisa jadi kehilangan motivasi buat menjaga makan dan olahraga, nih.
Daripada timbang berat badan setiap hari, akan jauh lebih baik kalau kita menimbang badan setiap seminggu sekali di pagi hari sebelum makan apapun.
Jangan juga terlalu terpaku dengan angka di timbangan, karena menurunnya berat badan bisa kita lihat pula dari energi kita yang makin bertambah, tubuh yang rasanya makin ringan, hingga baju yang makin besar, lho!
Baca Juga: Pantesan Berat Badan Susah Turun, Cara Olahraganya Salah Sih!
(*)
| Source | : | YourTango |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR