CewekBanget.ID - Niatnya pengin menurunkan berat badan, makanya kita mengikuti tips diet dari media sosial.
Eh ternyata tips diet tersebut malah bikin berat badan kita jadi naik. Kok bisa ya?
Ada beberapa tips diet yang bisa bikin berat badan kita naik drastis, karena cuma diyakini banyak orang aja dari pengalamannya yang enggak berbasis studi, nih.
Melansir YourTango, ini dia 7 tips diet yang bikin berat badan naik!
Jangan makan setelah pukul 19.00
Sebenarnya jam makan enggak ada hubungannya dengan menurunkan berat badan kita, lho.
Yang paling penting sebenarnya adalah kalori dan jenis makanan yang kita konsumsi setiap hari.
Kalau seharian kita konsumsi makanan junk food dengan kalori yang tinggi, makan di jam berapa pun tetap bakalan bikin kita naik berat badan, kok!
Selama kita olahraga, kita enggak perlu jaga makan
Karena kita olahraga dan membakar kalori, kita jadi enggak perlu jaga makanan, nih. Siapa bilang?
Sekadar info, lari satu jam dalam kecepatan sedang yang teratur cuma bisa membakar sekitar 500an kalori.
Baca Juga: Ini 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Kita sedang Diet!
Sedangkan satu potong pizza punya 250an kalori.
Dengan kata lain, kita tetap perlu menjaga makan kita. Jangan sampai makanan yang kita konsumsi punya kalori yang tinggi dan sulit untuk dibakar!
Cuma butuh kardio untuk turunkan berat badan
Memang, sih kardio jadi salah satu jenis olahraga terbaik untuk membakar lemak, karena bisa bikin kita banyak berkeringat.
Namun bukan berarti kita cuma fokus latihan kardio aja untuk menurunkan berat badan, ya.
Kita juga perlu memasukan latihan angkat beban supaya otot kita bertambah dan bikin metabolisme tubuh untuk membakar kalori meningkat pula!
Lewati jam makan biar enggak makan banyak
Dengan sengaja melewati sarapan atau enggak makan malam kita kira berat badan bakalan menurun.
Ternyata ini asumsi yang salah, karena tubuh kita itu pinternya bukan main!
Ketika kita sengaja melewati jam makan, tubuh kita malah jadi kelaparan berlebihan, sehingga ketika kita makan di waktu selanjutnya, kita bakalan sulit kenyang dan makan lebih banyak lagi.
Selain itu, tubuh bakalan mengubah makanan tersebut menjadi lemak untuk menjaga biar energi enggak cepat habis.
Baca Juga: Jangan Lakukan 5 Hal Ini Setelah Jam 6 Sore Kalau Pengin Langsing!
Alhasil, berat badan kita malah jadi bertambah, lho!
Enggak perlu makan karbohidrat
Siapa bilang kita enggak perlu makan karbohidrat untuk menghilangkan berat badan?
Memang karbohidrat seperti roti, nasi, pasta, kue, dan buah-buahan apabila dimakan terlalu banyak malah bisa bikin berat badan kita bertambah.
Namun bukan berarti kita enggak perlu karbohidrat sama sekali, ya.
Ingat, karbohidrat adalah salah satu dari tiga nutrisi makro bersama protein dan lemak yang dibutuhkan tubuh agar bisa berfungsi dengan baik.
Makanya daripada enggak makan karbohidrat sama sekali, lebih baik jaga porsi karbohidrat dan pastikan kita pilih karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, dan nasi merah.
Konsumsi makanan rendah lemak
Sama seperti karbohidrat, lemak juga punya reputasi buruk buat kita yang pengin diet.
Padahal kalau kita konsumsi lemak baik, seperti alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan, kita bisa mempercepat metabolisme tubuh dan kehilangan lebih banyak berat badan dibandingkan harus coba konsumsi makanan rendah lemak.
Ingat, enggak semua lemak itu jahat!
Baca Juga: Tak Efektif, Jangan Lakukan 3 Olahraga Ini untuk Turunkan Berat Badan
Timbang berat badan setiap hari
Menimbang berat badan setiap hari bukan solusi diet yang tepat, nih.
Bisa aja hari ini berat badan kita turun, tapi besok berat badan kita naik drastis!
Padahal, fluktuasi angka berat badan tersebut bisa disebabkan karena beragam hal, seperti berat air dalam tubuh dan pergerakan pencernaan kita.
Karena angkanya yang enggak stabil menurun, kita bisa jadi kehilangan motivasi buat menjaga makan dan olahraga, nih.
Daripada timbang berat badan setiap hari, akan jauh lebih baik kalau kita menimbang badan setiap seminggu sekali di pagi hari sebelum makan apapun.
Jangan juga terlalu terpaku dengan angka di timbangan, karena menurunnya berat badan bisa kita lihat pula dari energi kita yang makin bertambah, tubuh yang rasanya makin ringan, hingga baju yang makin besar, lho!
Baca Juga: Pantesan Berat Badan Susah Turun, Cara Olahraganya Salah Sih!
(*)
| Source | : | YourTango |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR