Baca Juga: Bahaya, Ini 7 Hal yang Terjadi Ketika Tubuh Kekurangan Vitamin D!
Kadar vitamin D di atas 30 ng/ml = cukup
Siapa nih yang percaya bahwa vitamin D di atas 30 ng/ml sudah cukup untuk tubuh kita?
Nyatanya, menurut pakar nutrisi dan kesehatan, tubuh kita membutuhkan paling enggak sebanyak 50 ng/ml vitamin D.
Ukuran 30 ng/ml ini dipakai supaya kita terbebas dari ancaman defisiensi saja dan bukan angka yang ideal.
Vitamin D sebanyak 50 ng/ml yang kita konsumsi akan bekerja untuk menjalankan dungsi fisiologis secara optimal.
1.000 IU vitamin D harian sudah cukup
Selanjutnya, mitos bahwa 1.000 IU vitamin D harian juga harus dibantah nih, girls.
1.000 IU vitamin D adalah dosis terendah yang enggak cukup untuk kita bisa mencapai level 30 ng/ml.
Penelitian dari Clinical Journal of American Society of Nephrology menyebutkan 1.000 IU enggak cukup bahkan tubuh bisa kekurangan vitamin D.
Kita disarankan untuk mengonsumsi 5.000 IU-10.000 IU untuk bisa memenuh kebutuhan vitamin D harian.
Source | : | Mind Body Green |
Penulis | : | Monika Perangin |
Editor | : | Monika Perangin |
KOMENTAR