Di sisi lain, latihan intensitas tinggi dikaitkan dengan tingkat kortisol yang lebih tinggi, lho!
Oleh karena itu, yang terbaik adalah melakukan latihan intensitas rendah hingga sedang antara 150 dan 200 menit setiap minggu.
Selain itu, cukup tidur sangat penting untuk mengurangi kadar kortisol.
Bagaimanapun, kurang tidur kronis dapat menyebabkan tingkat kortisol yang lebih tinggi dalam tubuh dan masalah kesehatan lainnya seperti obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.
(*)
Baca Juga: Enggak Disadari, 5 Hal Ini Bisa Bikin IQ Kita Turun. Termasuk Stres!
| Source | : | health digest |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR