CewekBanget.ID - Burnout adalah sebuah kondisi di mana kita merasakan kelelahan dalam segi emosional, fisik, hingga mental.
Biasanya, burnout terjadi karena kita mengalami stres yang berlebihan dan berkepanjangan karena pekerjaan.
Bila dibiarkan begitu saja, kita akan mengalami kemunduran. Jadi, burnout wajib diatasi sedini mungkin.
Efek negatif karena burnout bukan cuma terjadi kemunduran saja, tapi rasa malas berlebih, enggak semangat, enggak ada motivasi, hingga membiarkan diri sendiri tak terusus.
Bahkan, burnout juga emmbuat kita mengalami beberapa penyakit seperti kardiovaskular, diabetes tipe 2, hingga depresi.
Maka dari itu, CewekBaget akan membagikan beberapa cara menghilangkan burnout supaya kita bisa kembali produktif.
Apa sih cara menghilangkan burnout? Yuk simak di sini!
Cari penyebabnya
Langkah pertama yang harus kita lakukan adalah mencari tahu apa yang menyebabkan kita mengalami burnout.
Mencari tahu penyebab burnout bikin kita sadar apa sumber stres kita selama ini.
Dengan begitu, kita bisa belajar mengelola stres sebaik mungkin, supaya enggak kelelahan secara emosional, fisik, dan mental.
Baca Juga: Bahaya, Ini 4 Tanda Kita Secara Enggak Sadar Sedang Burnout!
Istirahat
Selanjutnya, biarkan diri istirahat dengan waktu yang cukup.
Memaksakan segala aktivitas saat sedang burnout hanya bikin pikiran dan mental kita semakin terguncang.
Untuk itu, sebaiknya izin istirahat terlebih dahulu dan pulihkan diri selama masa istirahat.
Jalan-jalan
Kita juga bisa mengatur jadwal untuk jalan-jalan.
Jalan-jalan alias mencari udara segar, ternyata mampu membuat pikiran kita jauh lebih tenang dari sebelumnya.
Enggak heran, banyak orang memilih jalan-jalan atau refreshing saat sedang burnout.
Baca Juga: Ketahui, Ini 5 Tanda Tersembunyi Kalau Kita Sebenarnya Lagi Burnout
Ganti suasana kerja
Kita juga bisa coba cara baru dengan mengganti suasana kerja.
Suasana kerja yang itu-itu saja akan bikin kita bosan dan lama-lama burnout.
Buat mengatasi masalah ini adalah dengan mengganti suasana kerja.
Olahraga
Yang terakhir, kita bisa hilangkan semua hormon stres yang ada di tubuh dengan olahraga.
Menurut penelitian, olahraga bisa bikin kita lebih rileks, tenang, dan bahagia.
Makanya, olahraga cocok banget untuk kita yang sedang burnout.
Baca Juga: Kepoin Hustle Culture, Ambis Kerja Sampai Burnout. Enggak Baik!
(*)
| Penulis | : | Monika Perangin |
| Editor | : | Monika Perangin |
KOMENTAR