5 Suara yang Bisa Bikin Cepat Ngantuk dan Tidur Lebih Nyenyak

CewekBanget.ID - Enggak selamanya suara itu buruk untuk membantu tidur, lho.

Ada suara-suara tertentu yang memang mungkin bisa mengganggu, seperti suara orang berbicara, suara mesin berdengung, ataupun suara ledakan petasan.

Namun ada suara-suara tertentu yang malah bisa bikin kita cepat ngantuk dan tidur lebih nyenyak!

Melansir The Healthy, ini dia 5 suara yang bisa bikin cepat ngantuk dan tidur lebih nyenyak!

1. White noise

White noise adalah campuran semua frekuensi suara sekaligus, pada tingkat intensitas yang sama.

Misalnya seperti bunyi kipas angin atau suara dengung dari AC.

Kesamaan suara kipas angin dan AC adalah suara yang stabil.

Selain itu, suara white noise juga bisa membantu mengurangi suara berisik yang tiba-tiba, lho.

Jadi kalau kita memang kesulitan tidur karena tempat yang berisik, enggak ada salahnya untuk menyalakan kipas angin biar bisa menghilangkan suara mengganggu yang berisik. 

2. Pink noise

Selain white noise, ada juga pink noise, girls.

Baca Juga: 5 Cara Biar Bisa Terlelap dan Tidur Nyenyak di Tempat Berisik

Enggak seperti white noise yang memberikan intensitas sama untuk semua frekuensi suara, pink noise membuat keseimbangan suara antara frekuensi tinggi dan rendah, seperti suara alam.

Berdasarkan studi dari The Journal of Theoretical Biology, orang yang tidur dengan pink noise bisa tidur lebih nyenyak dan lama, lho!

Selain itu, pink noise juga bisa membantu memori kita lebih kuat.

3. Suara gelombang laut

Jangan kaget kalau suara gelombang laut ternyata suara terbaik yang bisa kita dengarkan kalau lagi enggak bisa tidur, nih.

Pasalnya, suara gelombang laut, terutama saat air menyentuh pasir dan bebatuan terdengar nyaman dan menenangkan.

Lama-lama kita bakalan rileks dan menjadi gampang tidur.

Selain suara gelombang laut, suara air lainnya juga bisa membantu kita tidur, misalnya suara hujan dengan intensitas sedang yang konstan ataupun suara air mengalir di sungai.

4. Suara alam

Peneliti dari University of Sussex menemukan kalau suara alam bisa membuat outward-focused attention yang menenangkan dan membuat ngantuk.

Sedangkan suara yang menyebabkan inward-focused attention lebih diasosiasikan dengan suara yang menyebabkan stres, khawatir, hingga depresi.

Suara alam yang dimaksud bisa jadi suara burung berkicau atau suara jangkrik, ya.

Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Kita Harus Lebih Sering Telanjang Demi Kesehatan

 

5. Musik klasik

Penelitian dari Semmelweis University menemukan kalau orang yang mendengarkan musik klasik sebelum tidur bisa membuat tidur lebih nyenyak dan menghilangkan masalah tidur, seperti insomnia.

Namun kalau enggak suka musik klasik, kita bisa mendengarkan musik balada dengan ritme yang pelan, kok.

(*)

PROMOTED CONTENT