CewekBanget.ID - Siapa yang hobi banget minum minuman manis seperti boba milk tea atau es kopi susu?
Meski udah tahu keseringan minum minuman manis bisa merugikan kesehatan, namun masih banyak aja yang mengabaikannya dan susah untuk berhenti dari kebiasaan yang satu ini.
Nah, buat kita yang kesulitan berhenti dari kebiasaan minum minuman manis, terapkan beberapa tips jitu di bawah ini, yuk!
Baca Juga: 5 Jenis Minuman Sehat yang Bisa Atasi GERD Akut. Penyelamat!
1. Kurangi perlahan
Perubahan secara spontan di lidah terkadang sulit untuk dilakukan.
Jadi, coba deh lakukan secara perlahan-lahan, girls.
Mulailah dengan mengurangi takaran manis dalam es teh, kopi, atau minuman manis kesukaan kita sampai setengah porsi gula biasanya.
Kalau kita udah mulai terbiasa degan minuman setengah manis, coba beranjak mengajak lidah untuk menyesuaikan dengan cita rasa minuman tawar seperti teh, kopi, dan lain-lain.
2. Baca label dan kandungan nutrisi
Beberapa minuman dan makanan dalam kemasan umumnya mencantumkan kadar gula atau pengganti gula dalam bahan pembuatannya.
Jadi kita perlu jeli! Beberapa zat yang juga mengandung gula antara lain sukrosa, glukosa, fruktosa, maltosa, dekstrosa, sirup, jus buah pekat, agave, sampai madu.
Lihat label makanan dan minuman dengan hati-hati.
Karena dalam setiap porsi yang kita konsumsi, bisa jadi takarannya berlipat kali kebutuhan gula harian.
3. Beralih ke air putih
Mengganti kebiasaan jenis minuman yang kita konsumsi bukan perkara gampang.
Terlebih kalau kita penggemar berat minuman bercita rasa manis. Air putih bisa jadi minuman yang enggak disukai.
Namun, jangan nyerah gitu aja! Coba bangun kebiasaan minum air putih dengan membawa botol air minum yang bisa diisi ulang di berbagai kesempatan.
Apabila air putih biasa bikin mual, coba buat infused water dengan cara menambahkan potongan buah segar seperti lemon, timun, stroberi, daun mint, dan buah lain.
Baca Juga: Gini 5 Cara Berhenti dari Kebiasaan Makan Makanan Manis. Biar Sehat!
4. Ganti minuman manis dengan buah
Sebagai pengganti gula dari kebiasaan minum minuman manis, kita bisa mendapatkan gula sebagai tambahan energi dari buah-buahan.
Enggak cuma manis, buah-buahan jadi alternatif yang lebih sehat karena kaya nutrisi!
(*)
Baca Juga: Meski Manis, 5 Buah Ini Paling Aman untuk Penderita Diabetes
| Source | : | bobo.id |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR